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我恐艾怎么办？

我每天被“无端恐艾”折磨着，每天浑浑噩噩的活着，要怎么才能克服恐艾心理？

有朋友说了自己的遭遇：

“其实我已经比过去好很多了，过去要反复检查自行车座有没有针头，要摸电影座位，只要是公共场所的软垫子我都怕。后面严重到硬座位我都幻想有没有针。现在这些倒是好转了，但我开始害怕去医院打针，我的心理就是恐艾，我很怕医生的针头不干净，又发展到我幻想自己走进去告诉医生我是艾滋病，然后医生就给我用不干净的针。怎么克服这种心理太痛苦了！以后怎么样都不敢去医院了那我假如做手术啊生病的怎么办……帮帮我吧！！！”

好的，非常的理解这位朋友，我们今天就来讲讲：该怎样克服恐艾心理？

关于怎么克服恐艾，可以认为这是一个“系统”的问题，这位朋友现在的情况，恐艾的问题算是比较严重的了，已经不仅仅是对艾滋病有强烈的恐惧感，明显还表现出了一些焦虑、抑郁、强迫等心理障碍症状了，这个需要注意。

我们必须想办法解决这个问题，不然的话，会对恐艾者的生活、工作造成很大影响。

恐艾者可以先试着自己调整，如果还没有很好的效果，建议不要自己胡思乱想，一定需求专业人士或机构的帮助。

怎么克服恐艾心理?

一、恐惧艾滋病不是病，但不相信科学是！

其实，每个正常人都会对艾滋病有恐惧心理，但我们要科学的预防，而不要胡乱的恐惧。

比如说，发生了网络“一夜情”，完事后发现对方疑似是艾滋病患者，这个时候就需要恐惧艾滋病，但如果是日常生活、工作、学习，需要恐惧艾滋病吗？

完全没必要，因为日常生活生活、工作、学习没有传播艾滋病的风险。

二、医院打针、不明物体划伤会不会传播艾滋病！

现阶段，艾滋病最主要的传播途径是性行为传播（男女/男男/多人）、血液传播、母婴垂直传播，其中经无保护性行为是最主要的传播方式。

既然艾滋病可以通过性行为传播，那是不是所有的男女交往都会感染艾滋病？既然艾滋病可以通过血液传播，那么是不是去医院打个针就会感染艾滋病？

想想看，有可能吗？

当然不是了恐艾，普通人正常的男女恋爱，结婚生子，完全不需要过多的考虑艾滋病，普通人交往固定的伴侣，洁身自好，不吸毒几乎不用考虑感染艾滋病的风险。

还有，平时我们有个头疼脑热去医院就诊，现在所有的医院打针用的都是一次性的医疗器械，医疗器械出厂的时候都是经过了严格的消毒处理的，肯定是不含有艾滋病病毒的。打针除了打完屁股疼，肯定是不会感染艾滋病的呀。再有，HIV 病毒本身非常脆弱，环境耐受力很差，什么意思呢？就是说，HIV 病毒只要离开了人体就会很快的失去感染活性。所以，日常被不明物体划伤，那怕还流血了，也不需要考虑艾滋病，因为即便有 HIV 病毒（几乎不可能有），在自然环境下，HIV 病毒几乎是“秒死”的。大家就记住，发生艾滋病传播，必须具备这么几点：1、必须要有艾滋病感染者作为传染源；2、有足够量的病毒从感染者体内排出；3、排出的病毒能通过一定方式从一个人传给另一个人；4、足量的病毒能通过接触者破损的皮肤、黏膜进入未感染者人体内。

三、脱恐，换个心情非常的重要！我们想要彻底脱恐的话，就不能让自己陷入进一种长期“抑郁不振”的心境里，不然的话，人会越来越消沉，越来越怀疑自己，情绪是可以自己调整的。

为了更好的脱恐，建议你可以从心情和行为上做出调整。

恐艾的这段时间心里一定很累吧，那就好好休息一下，安排一次轻松的旅行可能是不错的选择。可以多和亲人朋友相聚，多与人交流沟通，多参加一些社会活动，将精力集中在自己感兴趣的事情上，少考虑一些不开心的事。

从行为上的话，可以屏蔽掉生活中一切与艾滋病有关的东西，戒掉手机“科普”艾滋病（这一条很重要），平时少想，少看，少听，少接触关于艾滋病的信息。另外，还有一个不错的办法，建议你报个健身班，好好的锻炼一下身体，身体好了，生病去医院自然也就少了。心情好了，身体好了，恐艾症状自然就不治而愈了。放心吧，普通人洁身自好意味着TA已经被排除在艾滋病“风险人群”之外了。加油，祝“恐友们”早日脱恐！快速脱恐检测可点击下图“快速自我检测”直接购买HIV自测试纸！