我严重的恐艾，怎样脱恐呢？现实中，“恐艾”这类问题困扰着不少的人，“恐艾者”内心所经历的苦不堪言，作为不相干的人很少能够感同身受到他们的痛苦。有人说：“不就是恐惧艾滋病吗？艾滋病可是恶性传染病，我也害怕艾滋病……”
其实并不是这样的，“恐艾”不可以简单的认为只是对艾滋病有深深的恐惧。“恐艾”或者叫“恐艾症”是一种对艾滋病（AIDS）/艾滋病病毒（HIV）有着强烈恐惧感，并可伴随程度不等的焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理障碍和行为异常的特定混合性神经症状。
因为存在“先占观念”的影响，恐艾者的思想往往被有关艾滋病的各种想法占据，导致其对周围发生的一切事物漠不关心或不易接受，生活中那怕是遇到一丁点的“意外”情况，都可能将自己无法自拔的导引向“可能感染了艾滋病”，给自身带来极大的痛苦。
一旦恐艾者认为自己可能感染了艾滋病，就会不断在日常生活中恐艾，甚至是以往的经历中，不断的来寻找新的“证据”来强化这一观念，还可能会将记忆模糊的片段加工成“危险情况”。
这样反复的加深，不断的强化，就会导致恐艾者面临非常大的心理压力，最终的结果就是恐艾者在恐惧、羞愧、悲观、抑郁的情绪下惶惶不可终日。
对于恐艾者来说，每个人的情况不一样，症状也或轻或重，轻的会影响生活的质量，严重的还会影响正常的人际交往，工作、学习和生活。
所以，如果出现了“恐艾”症状，应该选择正确的方法，及时的对“恐艾”情绪进行排解，以免各种不适症状的进一步加深。
恐艾怎么办呢？
这不是一个简单问题，切不可掉以轻心，应该慎重的对待。
恐艾症的发生可能与行为本身、心理社会、器质性疾病、遗传等多种因素有关。
对于恐艾症的治疗一般会借鉴“疑病症”的治疗，治疗原则是以心理治疗为主，严重的可以辅以抗焦虑与抗抑郁药物治疗。
一般来说，想要快速缓解恐艾情绪，首先要了解“恐艾”的原因出在哪里？
简单分类一下的话，恐艾的原因大概可以分为三种：
1、有的人是发生了某些“高危行为”或者自认为发生了“高危行为”，比如，和陌生人有过YP行为，被坏人强jian，有过卖淫嫖娼行为，性伴侣中有疑似“HIV感染者”，甚至疑似被人“恶意传播”，因为有“高危行为”导致有的人恐艾；
2、有的人是出现了一些“高危症状”，比如全身无力、持续发热、食欲下降、精神不振、关节疼痛、淋巴肿大、长期腹泻、舌头长绒毛等，这些症状与艾滋病的某些症状有重合，虽然不一定会有“高危行为”，但因为有类似的“高危症状”导致有的人恐艾；
3、有的人的情况及和题主类似，之前没有过任何高危行为，也没有明显的不适症状，但就是莫名的恐惧艾滋病，恐惧日常行为感染艾滋病，恐惧以前的某些行为感染艾滋病，恐惧身边的人感染了艾滋病，这类恐艾也被称为无端恐艾。
针对不同的情况，我们可以指定不同的脱恐策略。
如何快速缓解恐艾情绪？
有过“高危行为”，应该怎么办？
这里有必要讲一讲什么是“高危行为”，现阶段，艾滋病主要的感染和传播途径有：经性接触（包括不安全的同性、异性和双性性接触）；经血液及血制品（包括共用针具静脉注射毒品、不安全规范的介入性医疗操作、文身等）；经母婴传播（包括宫内感染、分娩时和哺乳传播) 。
有可能感染艾滋病的“高危行为”有：性伴侣中有HIV抗体阳性，同时拥有多个性伴侣，有同性恋或者双性恋史，存在无保护的卖淫/嫖娼行为，静脉吸毒人员，输入过可能被HIV感染过的血液或血制品，存在有风险的采供血史，有过梅毒、淋病、非淋病性尿道炎等性病史，和HIV携带者或者AIDS病人有过密切接触史，HIV抗体阳性母亲所生子女，诊断过HIV有暴露风险的医生和护士。
如果有上述行为，或者经历，强烈推荐及时的检测，检测不仅仅可以排查自己是否感染了HIV，同时还是快速缓解“恐艾”最好的良方，没有之一。
提醒大家，与其每天惊恐万分，胆战心惊，不如鼓足勇气检测一下。
如果过了“窗口期”检测结果是“阳”性，表示可能已经中招了，还需要进一步的确诊。早确诊，早治疗，对于艾滋病感染者的提高治疗效果、生存寿命及生活质量有非常大的影响。
不管发生了怎样的“高危行为”，如果窗口期后检测为“阴”性，就可以排除感染艾滋病的可能。
有“高危症状”，应该怎么办？
事实上，艾滋病急性期的症状并没有特异性，一些常见的病原体感染也会出现类似的症状恐艾，所以单独参考“高危症状”是没有意义的，无法确诊艾滋病。
艾滋病的诊断是一个科学系统的过程，HIV/AIDS 的诊断需结合流行病学史（包括不安全性生活史、静脉注射毒品史、输入未经 HIV 抗体检测的血液或血液制品、HIV 抗体阳性者所生子女或职业暴露史等），临床表现和实验室检查等进行综合分析，慎重作出诊断。
所以，有任何的不适“症状”不要自行判断，先想想看自己有没有流行病学史，如果有可能感染艾滋病的“高危行为”，那么还是推荐过了窗口期进行检测。
如果没有流行病学史只有不适症状，一定不要胡乱的猜疑，完全可以正常的到医院问诊，让医生帮你找到“病源”所在。
无端恐艾怎么办？
事实上，艾滋病的传播风险绝对没有大家想象的那么高。
科研人员对HIV做了大量相关研究，至今没有证据证明，HIV能通过空气、水、食物、土壤、人与人之间的日常生活接触而传播。
可以明确的告知大家，这些行为全都没有传播HIV的风险：与感染HIV病毒的人共同就餐、共用餐具、共用水源、共用交通工具、共用房间、共用浴缸、共用马桶、洗脸池或其他卫生设施(牙刷、剔须刀除外)、共用电话、电脑以及其他办公设备，共同游泳或沐浴、握手、拥抱，礼节性接吻，近距离交谈，打喷嚏、咳嗽或经唾液污染、蚊子叮咬等均不会传播HIV病毒。
所以，普通人的工作学习，日常生活，与人正常交往都没有传播艾滋病的风险，完全不需要恐惧日常行为。
缓解“恐艾”还要注意哪些情况？
1、对于恐艾者来说，保持积极乐观的心态，避免过分的忧虑、紧张情绪非常重要，自己无法承担的压力，不要试图自己扛，多去寻求专业人士的帮忙。
2、有过“高危行为”最好的脱恐方法就是检测，窗口期后检测为“阴”就可以正常脱恐。另外，排除HIV感染之后，应避免再次发生“高危”行为，不然一定会加深“恐艾”情绪。
3、对于已经检测排除了的“恐艾者”，日常生活中少想、少看、少听关于HIV的各种信息，一段时间的“信息静默”可以帮助心理重建。
4、合理膳食，均衡营养，适量运动，日常生活中注意养成良好的习惯，有一个健康的体魄对于“脱恐”非常的有帮助。