“我年轻时有手淫的习惯，甚至对手淫特别上瘾，一周至少5次以上，但现在和女朋友一起发现时间特别短，这和手淫有关系吗?如果禁欲还能慢慢恢复吗？”这是一位门诊患者的灵魂提问。

手淫本是一件再普通不过的私密小事，90%的成年人都有自慰的经历，这是正常的生理现象，能帮助缓解性压抑，获得身体和心理上的愉悦。

至于手淫会导致早泄？目前并没有直接证据证明两者有直接关系，但手淫也要把握好“度”，手淫使很多男性迷恋至上瘾，甚至频繁的进行手淫行为，对于男性来说，“擦枪”多了必然会引发一系列危害甚至疾病。

如前列腺、精囊等部位因长期手淫反复刺激充血，造成前列腺炎、精囊炎等疾病；还容易使射精中枢因正反馈机制形成快速射精记忆；此外，手淫时的担心、焦虑、后悔、内疚等不良心理情绪也有可能影响正常性生活。

在电影里的快枪手都是英雄好汉，但在床榻上的“快枪手”会直接影响男女感情，也因此很多男性都希望自己能坚持久一些，使彼此达到性满足。但早泄成为目前影响性生活质量的“最大杀手”，很多男性对它特别恐惧，甚至有很多男性在恐惧的同时还对早泄存在误区，认为手淫会直接导致早泄。

早泄是一种常见的男性性功能障碍疾病，属于射精功能障碍范畴，严重危害心理健康和生活质量。已知早泄的危险因素包括中枢5-HT神经递质紊乱、阴茎头敏感、遗传变异、较差的整体健康状况和肥胖、前列腺炎、甲状腺内分泌激素水平、情绪和心理压力问题等。

“手淫”会导致早泄还是治疗早泄？

聊到这个问题可能很多朋友会觉得这个问题特别矛盾，既然手淫有那么多危害，甚至是刺激射精中枢形成快速射精的记忆，为什么还说手淫可以治疗早泄？

其实不然，首先手淫的时间短并不能确诊就是早泄，手淫属于“个人性行为“，即一种没有异性参与的性行为。手淫本身不会引起人的生理心理的异常和性功能的障碍，但每个人的认知和习惯的不同，让其可以往好的发展，也可以往坏的发展，所谓凡事都有两面性嘛，相信这个道理大家都明白。

很多朋友在青春期时对性会产生很多幻想，忍不住想要尝试做男人的感觉，于是“手淫”变成了主要的宣泄方式，从此便爱上那种感觉，甚至一发不可收拾。厕所里、洗澡时、寝室里、卧室里，各种场所想宣泄就来一发，慢慢的对手淫就上瘾有了频繁手淫的习惯，但羞于被他人发现，总是草草了事提上裤子，殊不知长期如此中枢神经耐受性刺激能力变弱，射精（阈值）缩短，早泄就已经找上你了。

此外，过度的手淫对人的身心健康无益，若陷入难以自控自拔的境地，不及时纠正和克服会导致生理与心理异常，出现神经衰弱和泌尿生殖系统的疾患以及性功能障碍，如慢性前列腺炎、慢性盆腔充血、炎症，遗精、阳萎等病症。

如何科学的手淫呢？

手淫不仅仅是毫无规则的上下律动，它也讲究技巧。

而我们大多人的手淫是在“手”中进行，少数使用器具等辅助品。

1、手淫合理性评估

合理性生活次数：性生活频率=年龄的首位数×9（适用于50岁以下的）；如20~29岁男性，2×9=18，是10和8的组合，10天8次性生活；如30~39岁男性，3×9=27，是20和7的组合，20天7次性生活；

上面是比较通用的合理性生活频率的计算方式，这是国外标准，国人相对次数在80%就可以了；手淫也算是一种性生活方式，自己算算手淫是否超过了正常次数，为何建议这个频率，是因为过频的手爱会降低性兴奋，更易引起泌尿系统感染，甚至导致性功能异常。

如果在手淫后，生殖器官出现充血红肿、皮肤破损、隐痛、瘙痒等，或者出现尿频、尿痛，并且第二天感到精神、体力疲惫，那就属于过度了。

2、手淫时间请不要少于6分钟

国外9个国家3000多名测试人群的IELT（阴道内射精潜伏期）研究结果显示：IELT平均数为8.49分钟，国人为6分钟。

也就是说，如果我们把手淫的时间控制在6分钟以上的话，可以在大脑中形成记忆模式，会对我们实际性生活时间表现产生有利的影响。反之，单纯最求射精快感，火速解决问题，长持以往形成较短时间的记忆，也就会造成我们常说的“早泄”。

3、加入润滑液，减少对阴茎的伤害

润滑液可谓是手淫的灵魂伴侣，在手淫的时候把润滑液涂抹在阴茎上面有利于减少上下律动的摩擦阻力，增加润滑性，这样的话在手淫的过程中丁丁受伤的概率将会大大降低。

润滑液在使用时轻轻摩擦能充分模仿女性阴道的润滑感。这样不仅能够愉悦自己，还能进行仿真、脱敏训练。

手淫如何治疗早泄？

使用正确的方法进行手淫不但不会对身体造成伤害，还可以帮助缓解性压抑、释放压力、获得身体和心理上的愉悦，那为何说手淫可以治疗早泄呢？

其主要在于早泄的行为训练方法，间歇动—停法:即用手抚摸阴茎，至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后，再刺激阴茎。如此反复进行直到能耐受大量的刺激而又不射精。随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。这种练习方法可以自己手淫进行。

阴茎挤捏法：这是感到即将要射精时的一种急救方法。当感到快要射精时，用适当的力量挤捏阴茎头部，把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎背侧，使正好位于冠状沟上、下方，挤捏压迫10-15秒钟后再放松。挤捏所用的力量轻重与勃起程度成正比，勃起坚硬者用力挤捏，阴茎松软者用中等力量挤捏，这种挤捏方法可有效提高射精阈值，可延缓射精的紧迫感。坚持使用能良好地抑制射精，重建射精时间。应用时，要将注意力集中在挤捏后产生的感受上，而不要担心什么时候发生射精。初始应用时，失败是难免的，一般坚持练习15-30次以上，能明显加强射精抑制力。

说了这么多相信大家也都明白了一个道理，手淫从客观上来讲只是一种行为，这个行为导向好的或是坏的结果，是取决于个人主观上的，养成良好的手淫习惯是很重要的，不然很多潜在的疾病会找上你。

当然了也不要过于担心手淫给你带来负面影响，手淫也是有很多好处的，重点在于你如何去运用。