一双好腿，走起路来应该是有劲且有速度的，就算是日行万步去西天取经那也是小菜一碟的。

但有些时候，明明是在正常的走路，心情也很好，看着路边的风景很是一个怡然自得。这时候膝盖突然地“软”一下，像是被人从后背推了一下让人百思不得其解。

尤其是年纪大了之后，这种现象就更为常见，不知道大家的膝盖是不是也有过这样的感觉?那这种现象是别人说的缺钙吗?

走路的时候，膝盖突然地“软”一下，不能避免3个原因

1. 膝盖半月板损伤

膝盖里面有一个组织叫做半月板，听着感觉像块木板一样硬硬的，其实这就是膝关节里面的一层纤维软骨，平时的作用就是缓冲人体行动给膝盖带来的伤害，维持关节之间的稳定，也可以说是关节里面的一个保护机制。

一旦膝盖受到什么损伤，也会影响到半月板，特别是扭伤、撞击这种损伤。如果半月板被损伤，就会影响活动，包括是日常的行走，建议与医院挂骨科检查一下。

2. 慢性关节疾病

膝关节是身体里面最大的关节，日常身体的很多活动都离不开膝关节的支撑，无论是走路、爬楼梯、搬东西、购物等，无一不需要膝关节。

年轻的时候无所畏惧，但随着年龄的增大，身体素质衰退，膝关节也会老化，所以老了之后膝关节的健康尤为重要。根据世界卫生组织的调查显示，我国患有关节炎的人数已经在1.2亿人次左右，75岁以上的患者占比达到80%，也就是说老年群体是关节炎的高发人群。慢性关节炎有慢性滑膜炎、滑膜皱襞、膝盖变形等等，你可以把手放到膝关节上面活动一下，要是发现里面嘎吱嘎吱响的感觉，上下楼腿疼，走路步伐沉重，这可能就是关节炎。

3. 膝关节韧带损伤

膝关节里面有一条韧带这条韧带的作用就是维持骨骼之间的稳定性，防止膝盖外翻、内翻、维持屈膝间隙、避免腿胫骨移动等。

但要是人体突然剧烈运动或者经常剧烈运动，就会损伤膝关节韧带，让还会伴有肿痛的情况，这时候可能就会韧带损伤了。

为什么就是简简单单的走路膝盖会突然的软一下，不能避免是以上3个原因。除了专业的运动员，普通人在生活中根本不会注意到膝关节的健康，根本不会认为膝盖突然“软”这么一下就可能是膝盖生病了。膝关节有病且严重过后，老年生活是什么样的相信大家也是能够想象得出来的。

那要是身体缺钙，膝关节也会突然地“软”一下吗?

钙物质是身体里面不可获取的营养元素之一，不仅是身体的免疫系统需要，健康的骨骼也是需要充足的钙物质的。但要是日常饮食营养不全面、或者是年龄的增加，身体的钙物质就会流失，骨密度也会下降，骨质疏松的问题就会发生。

很多人会认为膝关节突然的软一下、腿脚突然抽筋等，就是因为身体缺钙。其实这也是有关系的，因为要是身体缺少钙物质的话，不仅骨骼情况堪忧，骨骼附近的神经也会受到影响，因为双腿上面分布的神经不少，这样就会影响一点身体活动。

所以日常就要多多注意膝关节的健康，尤其是经常久坐、身体肥胖、体力劳动者、膝盖受到外伤、经常穿高跟鞋、中老年人等，平时就要多多关注膝关节的健康。平时要避免会过度损伤膝关节的事情。冷空气已经慢慢来了，这个时候尤其要注意膝关节的健康。

因为膝关节主要组成部位就是骨骼，基本就是一个皮包骨的状态，所以这个部位尤其要注意保暖。中医认为，寒气进入关节就会引发关节疾病，特别是在寒冷、潮湿的环境中。会导致血管遇冷收缩、血管痉挛，关节缺血引发关节炎，也就是老寒腿。

保护好膝关节，不要给冷空气“跪”下

秋衣秋裤安排上

要风度不要温度，最后的结果就是“老寒腿”，一时半会你的腿还能受得住，但时间久了不仅会影响膝关节健康，还会导致腰腿痛、坐骨神经痛等，秋衣秋裤虽然鼓鼓囊囊的，但还是要安排上的。特别是进行户外运动，或者是骑车的话，最好是加个护膝。

多做热敷

晚上睡觉之前可以泡泡脚，按按腿脚，促进双腿血液循环，预防肌肉筋挛，可以用热水到、热毛巾等、每次敷热20分钟左右，一天2次左右就好。之后在用手好好地揉搓膝关节，促进血液循环，预防关节疾病。

减少体重

膝关节是身体里面最大的关节，也是承受什么力量最大的关节，所以体重越大，对关节的损伤就会越大。所以日常的饮食就要偏重于清淡、低热量的，多吃含钙食物。

坚持锻炼

冬天适当的锻炼促进身体血液循环，但是很多人都会畏惧冷空气，只想窝在家里，其实这样反而不好。冬日不建议剧烈的运动，就每天快慢走、倒退走、游泳、高条腿就好，这些运动对身体的伤害都很小。

综上所述，一双好腿帮助你走天下，日常生活中都关注你的膝盖，活动的时候有任何异样都要及时地重视起来，这有可能就是关节生病了。

参考文献：

1.给冷空气“跪了”!骨科专家教你一套「膝盖保暖法」原创2019-11-30 11:13·生命时报