跌了一下，在年轻人看来可能只是小事，但是对于年纪大的人来说，可能就会对健康造成很大的影响，特别是对于高龄老人来说。世卫组织数据显示，全球每年有三十余万人死于跌倒，而其中有一半是超过60岁的人。为什么人老了容易摔？对身体健康的危害到底有多大？平时该怎么预防？接下来就和大家讲讲，希望此文对您有所帮助。

人老了容易跌倒，跟什么有关？

其实有一个原因就在这个问题中，因为人老了，老人和年轻人的机体功能是不一样的，比如听力下降了、肌肉流失了，身体会出现退行性的改变。这些身体变化都会增加跌倒的几率。

另外，人变老了，疾病也容易变多，比如关节疾病就是老年群体中比较多发的，而人的正常活动离不开各个关节的配合。很多老人都患有疾病，有的还不止一种，日常活动可能会因此受到影响和限制。

有的人走路一开始走得好好的，但膝盖却突然一软，有的人差点摔了，有的人已经摔了，其实这一般就是跟关节受到损伤有关，半月板受损是较为常见的一种。除了容易跌倒，关节还容易出现疼痛感，活动也容易受到限制。

对于体重超重较多的老人来说，关节承受的压力更大，也更容易受到磨损，出现问题的几率便会上升，这可能也容易增加风险。

老年人跌一跤，对身体健康的危害有多大？

骨折是最常见的一个结果。受到损伤的部位不同，对身体的影响不同，若是发生在腿部和脑部，一般影响会更大一些。俗话说伤筋动骨一百天，但对于高龄老人来说，可能需要卧床很久，而在这个期间，还存在一定的健康隐患，比如感染，带来其他问题。

长期下去，严重的甚至可能会缩短寿命。前不久，英国女王离世，她生前就意外摔倒过，虽然这未必是原因，但这对上了年纪的人来说，身体受到的影响是很大的。

此外，这对于老人的心理健康也是非常不利的，他们会觉得自己不仅帮不上家里什么忙，还要拖累家人。

可能很多人第一反应都是立马起来，如果路上看到一位老人摔跤，很多人也会不犹豫地上前将老人扶起来。不过，若是从身体健康的角度上讲，未必所有情况都要急着立马站起来，这是因为如果受损部位没有移位，人体不一定能明显感到疼痛，若是急着起来，可能反而会发生，带来的伤害可能就更大了。

那么，这时候应该怎么做呢？老人可以自己先轻度活动下肢体，看看能不能抬起腿，若可以正常走路，注意观察，出现不适的话，建议及时就医。如果无法站起来，建议应及时拨打急救电话。

现在到秋冬季节了，天气逐渐变冷，老人穿的衣物较多，可能不太容易很好的活动，若是遇上雨雪天气，跌倒的几率就更高了，学会预防很重要，很大程度上或许可以把诸多疾病挡在门外，那么，在生活中可以怎么做呢？下面的几点建议不妨参考下，家里有老人的更要注意。

第一，要注意跌倒高发的一些时刻

比如很多老人夜里会起夜，若是没有开灯，或者台阶比较高，稍不注意可能就容易发生。还有洗澡的时候，有的老人喜欢泡澡，但是洗太长时间，长期待在高温环境中容易引起头晕等不适，使用沐浴露等洗浴用品时地面还比较滑，也容易发生。

在这些时候更要注意，夜里睡觉时若有尿意，不要憋着，及时上厕所，这样就不会太着急，有助于降低跌倒风险。老人洗澡，要注意控制时长，注意防滑，如果有慢性病，更要注意，可以在家人陪同下进行。

第二，增强骨密度，锻炼平衡能力

合理补充营养，注意均衡，加以适度的运动，有助于增强骨密度，锻炼平衡能力，也可以减慢肌肉的流失，对于预防疾病也是有好处的。对于老年人来说，蛋白质很重要，但是很多老人生活中吃得过淡，身体其实已经缺乏了但却没有及时补充，建议平时常吃点鱼类，合理吃点蛋类、奶类食物。

关于运动项目，量力而行，选择适合自己的即可，没必要盲目效仿他人。除了散步，打太极拳、练习金鸡独立、跳一跳广场舞都是可以的。

总而言之，跌倒对于老人来说，对身体健康影响很大，甚至可以说是灾难性的，关于生死，老年人预防跌倒十分重要。容易发生的原因、对身体的危害、如何预防，相信通过以上内容，大家已经有所了解，看完不妨转到家庭群里给家人看看，若是家里老人走不稳了，及时准备一个拐杖等助行的东西是有必要的。

参考资料：
1.20%-30%老人跌倒会中重度损伤!老人跌倒有个“风险排行”.中国青年报.2021.07.18
2. 老人摔倒还真别急着扶.环球网.2019.12.03
3. 老人跌倒危害有多大？防跌倒有五大措施.北青网.2021.07.14