编审专家：

赵宇 首都医科大学宣武医院 皮肤性病科 副主任医师

随着新型冠状病毒肺炎国内疫情的逐渐好转，大部分企业已经逐渐复工。而随着大范围的复工，人们每日佩戴口罩的时间也延长了，于是憋气、头晕、面部出现皮疹以及面部皮肤破损等问题接踵而来。那么，这些“戴口罩的烦恼”如何缓解，让复工防疫的日子更轻松一些呢？

长期佩戴口罩办公的日子开始了，很多人遇到了“戴口罩的烦恼”。

烦恼一：面部皮肤压痕、变暗、破损、出血等

长时间佩戴口罩，皮肤组织受压、摩擦而造成的机械性损害。

常见部位：颧骨、脸颊、耳后、鼻梁。

出现问题，我该怎么办？

选择并佩戴尺寸、材质适宜的口罩。

（1）如果出入人群不密集的场所，不是要求必须佩戴N95口罩，这类口罩会将面部皮肤勒得比较紧，容易造成破损；

（2）对于人员相对固定的场所，可以选择一次性医用口罩，这类口罩对于皮肤的压迫力度较小；

（3）如果耳后皮肤破损严重，可以选择头戴式口罩以减少对耳后皮肤的摩擦及压迫。

根据所处环境，适当减少持续佩戴口罩的时间。

（1）人员相对固定，人群不密集的场所，可适度变换口罩位置使局部减压；

（2）环境内卫生条件许可的前提下，2～3小时摘下口罩休息一会，缓解局部皮肤压力；

佩戴口罩前在接触口罩压力较大的部位涂抹润肤剂，减少刺激。

烦恼二：面部皮肤红斑、丘疹、瘙痒、蜕皮等过敏现象，或长痘等

皮肤对口罩材质过敏或口罩质量不合格，造成了接触性皮炎。

连续佩戴时间较长，口罩内潮湿造成病菌滋生，刺激皮肤表面引起过敏。

戴口罩期间化妆品堵塞毛孔，或夜间皮肤清洁不到位。

长痘（痤疮）也有可能与作息不规律、饮食甜腻、心情压抑等因素有关。

出现问题，我该怎么办？

正规药店、超市购买正规口罩。

过敏体质者，佩戴前应了解口罩材质，避开过敏成分。

口罩潮湿时，及时更换口罩。

一次性医用口罩使用后丢弃，如果实在无口罩替换，可将口罩挂晾在通风处，供下次使用。

戴口罩期间尽量不化妆，或仅化淡妆，夜间仔细卸妆，避免化妆品残留堵塞毛孔。

复工后应尽快调整规律的作息，饮食清淡、易消化，避免甜食和油腻，保持积极乐观的心态。

如果是顽固性的面部问题，还是建议寻求专业医生的帮助，遵医嘱用药。

烦恼三：憋气、头晕、胸闷等轻度缺氧问题

可能是口罩透气性较差，口罩材料不合格，口罩佩戴方法错误等所致。

出现问题，我该怎么办？

建议到正规超市或药店购买正规口罩。

按照自身所处的环境及身体情况，选择合适的口罩，正确佩戴。

（1）心肺功能不好的人建议咨询专业医生，一般不建议使用N95口罩。长时间佩戴N95口罩会加重胸闷、憋气等不适症状。

（2）在疫情控制较好的阶段，一般群众出入风险不高的场所，可以选择一次性医用口罩。如需要出入人群密集的场所，如公共交通工具、超市等，心功能正常者可佩戴N95口罩，但是避免过紧，正确佩戴即可。

如果憋气、头晕、胸闷等症状通过摘除口罩不缓解，还是建议及时就诊查明原因，就诊时做好个人防护。

除了戴口罩，保持良好的卫生习惯很重要。

近期，我国新型冠状病毒肺炎的疫情已经趋于平缓，世界卫生组织也表示我国的疫情已经结束，相信很多有“戴口罩的烦恼”的人已经按捺不住摘掉口罩的心了，但是别急，很多奋斗在抗“疫”一线的专家呼吁我们应该继续戴口罩，不要急于摘掉。另外，专家表示，就目前情况而言，除了佩戴口罩外，最重要的是保持良好的卫生习惯，做到勤洗手、保持手部清洁卫生，避免出入人群密集的场所等，做到这些，才能有效降低病毒传播的风险，最终打赢这场疫情阻击战。

参考资料

1.国家卫生健康委员会疾病预防控制局,中国疾病预防控制中心.新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南.2020-01.