四、体质类型:湿热体质(长痘型)

定义:湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现的主要特征体质。

成因:先天不足，久居湿地、喜食肥甘、长期饮酒、湿热内蕴。

形体特征:形体偏胖或苍瘦;

外貌特征:面垢油光、易生痤疮粉刺、眼晴红赤、舌质红、苔黄腻。

精神特征:精神亢奋。 心理特征:急躁易怒、粗心懈怠。

常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口干、口臭或嘴里有异味，身重困倦，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗,女子带下量多、色黄味秽。

发病倾向:易患疮疖、黄疸、火热湿疹、痤疮粉刺、痈疖、肾结石、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂等病症。

对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

体质特点:湿热体质的人,面部油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。

调养方式: ---清热利湿 环境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,长夏应避湿热侵袭。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

体育锻炼:适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类、武术等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。

精神调适:多参加开朗轻松的活动，放松身心。

饮食调理:饮食清淡，多吃甘寒、甘平，清热利湿、清痰的食物如多吃西红柿、薏米、苦瓜、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、香蕉、西瓜等。少食辛温助热的食物，牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃，少喝酒，少吃海鲜。

可常食用药膳:土茯苓、菌陈、水鸭等,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、 茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量,炖2小时)。

保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。

药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊，六一散、清胃散、甘露消毒丹。