汪先生感觉自己可能感冒了，身体乏力而且肌肉酸痛，他本来约好朋友们一起打羽毛球，想到自己身体不适于是想推掉。

朋友说生病了正好需要多运动，运动提升免疫力疾病好得快。其他朋友也纷纷附和，说少了他没意思，于是王先生就拖着病体来到体育馆。

一局下来汪先生觉得有点精疲力尽，他坐到一边观众台去休息，朋友看他趴在胳膊上问他有没有事，汪先生摇了摇头。十几分钟朋友们再找汪先生进行下一局却发现他已经倒在椅子上，一帮人赶紧拨打120。

还好体育馆配备AED自动体外除颤器，把他从死神手里抢了回来，之后医护人员也很快赶到，没有出现最糟的结果。

汪先生苏醒后医生问他为什么生病了还要剧烈运动，汪先生说运动能提升免疫力，自己想快点好。

生病了还坚持运动？医生说：胡闹！

身体好时坚持运动是好事，但是如果生病了，咱们还是要悠着点，根据生病种类和严重程度来初步判断。

比如说刚开始只有一点鼻塞、打喷嚏，不影响四肢活动，身体也没有太多不适反应，此时活动一下微微出汗是好的，建议大家降低运动强度，缩短时间，稍微活动一会即可。

如果头痛、肌肉痛很明显，活动的时候疼痛加重，还有点脚部发沉，此时最好坐着或躺着，运动非常危险，有可能摔倒或磕伤。

流鼻涕和鼻塞也不建议运动，此时呼吸都很难受，何必执着于运动？而且身体一动鼻涕就止不住，会妨碍运动效果，不如等恢复后再进行。

特别提醒：发烧、感染病毒(例如新冠)、关节疼、腹泻等情况下，不宜到处走动，最好在家休息。

感冒和心脏病之间的关系是怎样的？

首先，到底是不是感冒，很多患者没有到医院检查，只是自己根据症状来判断，其实有可能是更严重的问题。

心脏是身体的“老大哥”，每天拼命收缩搏动着才有如今健康的身体，感冒后大量病毒入侵，全身炎症水平提高，心脏也遭遇到前所未有的危机。

在炎症的刺激下心肌变大功能下降，所以你会感觉自己身上没劲，也不想动弹，这是很多人下意识地认为是感冒了。一旦心脏彻底罢工，猝死率达到80%，所以千万不要忽视。

北京医院心内科副主任汪芳介绍，心肌炎发展速度非常快，当你还以为它是感冒的时候，死亡其实正在朝你接近。

尤其是高血压、冠心病患者，遇到心肌炎情况非常危险，而且不仅心脏一处受损，还会对肝脏、肾脏造成严重损伤。

年轻人出现身体不适后不喜欢去检查，有的连药都不吃，带着病体加班工作、运动，再加上年轻人免疫系统很容易“过激”，一旦爆发后果不堪设想。

先分清楚感冒和心肌炎

感冒的症状一般在鼻子上

前期喷嚏比较多，好像被堵住，后面会有浓鼻涕，睡觉呼吸声比较大，通常不会给胸口带来不适反应，过几天就有好转迹象。

而心肌炎因为发生在心脏上

炎症会让心肌细胞坏死，让人感到疼痛、胸闷，而且疲劳感比较重。当患者感觉心脏不舒服的时候就应该及时检查了。

医生提醒：两种情况下不建议运动

其一，身体明显不适

运动要消耗能量，加快流动的血液会让炎症快速流向全身，而且还会让身体器官产生不适反应。此前苏炳添因发烧退赛，丁俊晖也因发烧退赛，对他们来说比赛机会还可以有，但是生命只有一次，专业运动员都不敢冒险，何况普通人。

其二，饮酒情况下

不管你酒量如何，有没有喝醉都要牢记这条铁律，就像酒后不开车一样，酒后也不宜运动，因为神经系统反应慢，肠胃里面装满酒精混合物，运动时很容易呕吐呛咳或跌倒。至少两天后酒精代谢完了才能恢复健身。

年轻人如何保养心脏？

汪先生的案例给我们敲响警钟，年轻人看似身体不错，可是在疾病面前也不得不低头，生病了该休息就休息，不要熬夜早点睡觉，让身体快快修复。身体恢复后也要坚持好习惯，不要经常熬到凌晨，再健壮的身体也经不住熬。

做好防护工作，避免病毒进入人体。这段时间“小阳人”猛增，不要对免疫力太有自信，每天都要佩戴口罩，接触过公共设施后要消毒双手。

生病没有大小，出现不适症状及时就诊吃药才是我们应该做的，家里可以准备一些常用药，不要硬抗。在生病期间还要注意测量体温，多喝水。

生病了少运动两天不碍事，要留给身体修复时间。运动不是每天都要坚持，也不是越剧烈越好，适合自己的才是最佳运动量。若运动期间突感身体不适，及时向周围人呼救，不要一个人默默忍受。总之，疾病都是有迹可循，要做个细心人。

参考资料：

[1]41岁男子高温日打羽毛球心脏骤停！猝死看似是突发，实则有迹可循，这些要注意·上观新闻.2022-07-26

[2]生病了还要不要继续锻炼？·海报新闻.2019-10-11

[3]小小感冒引发的爆发性心肌炎有多凶险·健康湖北.2022-08-06