在怀孕的时候，50g左右的子宫在妈妈的肚子里不停地长呀长，长了大约20倍左右，子宫差不多1000g，然后子宫里面还有1--2斤的胎盘，1斤多的羊水，还有6~8斤的宝宝，这些重量和体积压得孕妈妈的内脏几乎都“喘不过气”了，被胎儿打得溃不成军。

终于，十月怀胎，一朝分娩，不管是顺产还是剖腹产，宝宝顺利诞下了，于是乎，长时间被压迫的内脏一下子就释放了，一下子重新占据自己的地盘，这些内脏会有点不知所措。

当这些内脏都没有正确回到自己原来的位置，一股脑的全部都下垂到肚子里时，即使产后已经四五个月，妈妈看起来也还像是正在孕期，孕味不改。

相信没有谁愿意在产后还被别人问“几个月啦”吧？

让内脏归位的最好的时间是产后三个月，最佳的时候就是产后42天。所以产后，新手妈妈要在照顾好宝宝的同时也照顾好自己的内脏，让它们能够顺利归位，别总做大肚婆。

想要内脏顺利归位，产后应该多做些什么事？

• 产后尽快开奶，并坚持母乳喂养

母乳喂养除了可以让宝宝喝到母乳，其实对于产妇的身体恢复也有很大的帮助。因为在宝宝吃奶的时候，只要宝宝刺激到妈妈的乳头，妈妈就会子宫收缩。

产后尽快开奶可以促进产妇子宫收缩，对于产妇排恶露、止血都有很好的帮助，如果能够坚持母乳喂养，那也就是一直都在促进子宫收缩，帮助子宫恢复。

所以，别看啦，快喂奶吧！

• 产后尽快排尿

★为什么产后要尽快排尿？

一般建议产妇在产后的4个小时内进行第一次排尿，这是因为在生宝宝的时候，由于胎头下降，在通过产道的时候会压迫到膀胱，有些产妇会在短时间内排尿困难。

如果长时间不排尿产妇有可能造成尿道感染或者是尿潴留，这对产妇的恢复都是非常不利的，所以在产后的第一次排尿是非常重要的。

★产后排尿和内脏归位有什么关系？

当然有关，如果产后不正常排尿的话，产妇尿潴留是会影响子宫收缩的。

而且，我们也都知道，产后，如果在产妇子宫收缩不好，除了会增加妇科方面的疾病，还有可能会导致大出血，所以你说重不重要？

★过来人的提示:

产后的第一次排尿可能在产房观察时就已经完成，如果没有完成，产妇可以多喝水，有了尿意就去厕所练习。但是起床的时候千万不要急，也不要自己一个人去，一定要慢慢来，避免产后虚弱而晕倒。

• 产后压肚子别拒绝

产后压肚子是剖腹产妈妈的噩梦，不过有些顺产妈妈也需要压肚子，虽然有点可怕，但总的来说，产后压肚子对产妇的作用还是很大的。

它可以帮助产妇排恶露，也可以刺激子宫收缩，防止产后出血，唤醒身体的恢复机能。

产后压肚子一般会持续1--2天，每天2~3次，主要还是根据产妇的具体情况去决定。

产妇要做的就是积极配合，反正积不积极都是要按的。

• 产后及时穿上收腹带

产后，腹腔霎时被“搬空”了，这多余的位置虽然说本来就是内脏的，但因为产妇的肚子被胎儿撑得那么大，腹部的肌肉还是比较松弛的，为了避免内脏“乱占山头”，产妇可以在合适的时间穿上收腹带。

产后穿上收腹带可以避免内脏下垂，帮助产妇恢复身材，而且剖腹产的产妇在产后用收腹带还有有助于伤口恢复，缓解疼痛。

★产后多久开始用收腹带？

建议顺产妈妈在产后3天开始使用收腹带，剖腹产的妈妈在产后第2天就可以用手术专用的收腹带。

其实对于产后多久开始用收腹带这个问题还挺有争议的，有些人说产后马上就可以用了，有些人说产后两周之后再用，估计应该是医生针对不同的产妇而给的建议，妈妈们最好到时候直接问一下自己的医生。

懒妈妈一胎是顺产，刚生完宝宝，就在产房里，护士小姐姐就帮懒妈妈绑上收腹带了。二胎是剖腹产，医生当时建议产后一个星期之后再用，并且在出院的时候还开了一些药，可以放在收腹带上的口袋里，说可以帮助伤口恢复。

★使用收腹带要注意什么？

第一，使用时间不能太长，每天不能超过8个小时。

第二，使用的时候不能太紧，避免影响呼吸，如果有呼吸不畅应该马上松开。

第三，饭前饭后一个小时和睡觉的时候不要用。

帮助内脏归位，不做产后大肚婆，收腹带会起到很大的作用哦。

• 产后适当适当运动助恢复

产后虽然说是坐月子，但是妈妈也不能一直躺在床上，平时也应该适当活动，不要久站久坐就可以。

生了宝宝之后的2个星期，产妇可以在室内适当运动，这样可以增加全身肌肉的弹性，而且也可以激活内脏和腹部周围肌肉的能力，可以更好的牵引内脏，防止下垂。

当然，最好是去咨询医生，做专业的产后康复运动。

有些医院会在产妇出院的时候配上一些可以帮助恢复的药物或者建议食用的食品，新妈妈遵医嘱就好。

不想内脏下垂，产后最好别做这些事！

• 产后别不吃青菜和水果

有些人不喜欢吃青菜，也是地方不让产妇吃青菜，不管什么原因，这都是不好的。

多吃青菜可以补充维生素和矿物质，而且大部分的青菜中都含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以缓解和预防产后便秘。

这样也就不用再因为需要用力排便而烦恼了，因为如果用力排便的话就有可能会导致伤口二次破裂、子宫脱垂。

所以产后要适当地吃点青菜和水果。

• 产后别一次吃太多吃太好

产后宜少吃多餐，可以饿了就吃，但千万不要一次性吃太多，吃太好。

以前的老人会提醒，产后要是吃太多了会把肚子撑大，以后就总是大肚子了，这里说的把肚子撑大其实指的是胃下垂。

产后一下子吃太多了确实会给肠胃增加负担，而且肠胃的功能还没有完全恢复时，产妇也容易引起胃下垂，便秘，消化不良等。

并且吃得太好也容易引起脂肪堆积，产后运动量小，过多的脂肪就很容易堆积在腹部，影响恢复。

同理，产后喝水也不能一次性喝太多，每次喝一点，多喝几次就行。

• 产后别干重活、别提重物

不想内脏下垂，产褥期千万不要干重活 也不要提重物，产妇这样瞬间出力都容易导致内脏垂，子宫脱垂等问题。

对于产妇，什么是重物？

这个问题，懒妈妈当时是专门咨询过医生的，医生的说法就是，只要超过宝宝体重的都是重物。

所以产妇能够接受的重量就是宝宝的体重，但凡是超过这个重量的物品或者工作都不要去做。

【写在最后】即使做完了以上的所有事情，有一件事情新妈妈也一定记得要去做，那就是产后42天的复检，如果检查结果不太好，就抓紧时间做一些专业的康复训练，尽量让身体恢复到最佳状态。

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