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国庆期间最近让我们潸然泪下的《中国机长》随着最后一天的逆袭，成功突破15亿。众所周知，《中国机长》是根据2018年5月14日四川航空3U8633航班成功备降的真实事件改编。

机组执行航班任务时，在万米高空突遇驾驶舱风挡玻璃爆裂脱落、座舱释压的极端罕见险情。生死关头，机组人员冷静应对、正确处置，确保了机上全部人员的生命安全，创造了世界民航史上的奇迹。

当时情况有多糟？

要说只要坐过飞机的都知道，飞机在高空中哪怕一点点颠簸其实都会让人产生不安心理。当时川航3U8633航班在航行经过青藏高原时突发故障：驾驶舱风挡玻璃碎裂、自动驾驶失灵、仪表盘损坏、高空瞬间释压缺氧、副驾驶半边身体悬挂在窗外......

飞机上128条人命，此刻全在机长的抉择中。别说是飞机挡风玻璃破碎可怕了，就是一辆在高速路上行驶的汽车挡风玻璃破裂了，驾驶人都可能会一下承受不了这样对比落差很大的风流冲击。但就算是这样，刘机长也把全机组人员安全带回了地面。

但是在如此恶劣的情况下，刘机长也经受了很多心理创伤。在这样巨大变故下，大部分人是没有经历过如此惊险的事情，未知就会引起焦虑。

面对焦虑每个人的选择也不同，没有经过专业训练的人在面对焦虑时可能更多会选择发泄出来。可一个叫“镜像神经元”的东西的影响下，情绪又是可传染的。当婴儿开始啼哭，尖叫声此起彼伏，焦虑和恐慌就会极其快速地在乘客间蔓延。传播的焦虑势必会带来不信任。

面对阴影，尤其是心理阴影压抑和遗忘显然不是最好的对策，因为人有潜意识，它会提醒你不断疗愈过去。

这个时候必要的心理疏导是很有必要的，机长刘传健在完成这个民航史上的奇迹后，接受了长达半年的生理和心理治疗，身体机能循环恢复，至少需要两年时间。

比如可以在和心理医生的沟通中尝试暴露自己的阴影创伤，暴露疗法是一种有效降低创伤后痛苦感受的治疗方法，能够帮助人们直接面对与创伤相关的想法、感受和场景。当然，这些想法和情绪通常是人们本能回避的部分，反复的暴露能够帮助人们降低情绪的激活程度，并且获得直面的力量。

美国退伍军人事务部的Matthew Yoder 博士解释说：

“延时暴露疗法能够帮助人们直面自己的恐惧。

例如一个士兵手臂在战场上受伤了，他用绷带把伤口绑起来继续战斗。战争结束后他回到基地，伤口里已经有很多的污物，很容易感染。这个士兵需要决定是要把绷带取下来消毒，还是继续缠着绷带让伤口自生自灭。

大多数情况下，我们需要把绷带取下来，直接面对伤口，而这就是暴露疗法的核心。直面确实会带来痛苦，但是那也只是一时的伤痛，妥善处理伤口才能让其获得真正的痊愈。”

用刘机长的话说：

“我觉得人活着就有一切。生命活着的意义，就是让别人感觉你的存在，当别人都感觉你不存在的时候，你的生命的意义和高度就会大打折扣。”

好像确实人们在经历大灾大难中会领悟很多更深的东西，从不幸中的万幸来说，灾难会让人变得内心厚度更厚，人生更饱满。

心理韧性强的人往往在面对灾难后，会反思自己和生命人生本质，不断自省，甚至从中实现成长。

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