在寒冷的冬季，各种流感病毒的高发期，加上这次“解封”后新冠被列在二类传染病范围。开放后，感染后自费，所以这个时候拼的就是自己的免疫力！今天我们一起来看看哪些食物更好的提高我们的免疫力？

鱼

各种鱼类：鲫鱼、草鱼、青鱼、带鱼、黄花鱼、大黄鱼等。可以适当吃些深海鱼，因为它可为人体提供优质蛋白质，通过补充蛋白质可以提供免疫力。

蛋

蛋类也好多，例如鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋等。成人可以每天吃一个鸡蛋，儿童可以多吃鹌鹑蛋，蛋中含有人体所需要的营养物质对免疫力提高有帮助，还能够益智健脑。

牛奶中富含蛋白质、脂肪碳水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，而且营养物质含量与比例与人体所需要的营养比较接近，所以提高我们免疫力有帮助，还能够美容养颜、提高视力、健脑益智。

适当进食坚果，它能为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质及微量元素，能有效提高抵抗力。

西兰花里有微量元素、抗氧化物质，能够让免疫功能提高，而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低。

西红柿可适当多吃，它含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素C、番茄红素都可及时提供，这些物质对免疫功能增强有利。

草莓性味甘，凉，对于内火，阴虚火旺所导致的口渴，口干，咽喉肿痛的人有很好的凉血止咳的作用。

每天进食一个苹果，苹果里含有丰富的膳食纤维，维生素，提高免疫力，促进肠道蠕动。

这些也是我日常吃的比较多的，还有哪些食物可以提供我们的免疫力呢？欢迎评论区一起讨论，谢谢