有一些人在经历了不安全性行为以后，就会特别担心自己是不是感染了艾滋病（HIV）。反复多次检测结果为阴性后，他们仍然不相信自己没有感染艾滋病，反而像企盼自己得了艾滋病似的。终日活在痛苦之中。

面对这种情况，可以怎么办呢？

以下的分享送给有类似困扰的伙伴，希望提供一些思路给到大家：

一、认识“艾滋病恐惧症合症”（以下简称【恐艾症】）

【恐艾症】 ，是 一种对艾滋病的强烈恐惧 ，并伴随有焦虑 、抑郁 、强迫 、疑病等多种心理症状和行为异常的综合性心理障碍。

【恐艾症】的常见表现有：

1.躯体化症状

患者往往有诸多的躯体化症状，如疲乏、出汗、皮疹、肌肉疼痛、间歇性腹泻、轻度的间歇性淋巴结肿大、喉咙疼痛、轻度体重下降、轻度口腔感染和头晕。

2.强迫症状

表现为反复地思考以前有过的危险行为。其思考集中在对艾滋病和死亡的想象或想法，如过去高危行为的经历、对家人或爱人的威胁。为了获得心理上的安慰，反复地求医，以此重复得到无感染的保证。

3.抑郁症状

表现为情绪低落，对生活、工作失去兴趣，甚至无法工作，拒绝人际交往，家庭生活困难，有自杀倾向或自杀行为。焦虑症状是睡眠困难，不能放松，难以安静下来做事情，感到一阵一阵的恐慌。焦虑会引起系列的躯体症状，尤其是在有艾滋病发病症状参照的情况下。

4.疑病症状

担心自己感染了艾滋病，反复地将自己的症状与病症进行比较，一旦有类似的地方，就确信自己感染了艾滋病。

患者可能表现出上述症状中的一种或者任意几种的组合。

二、将注意力放在恐惧本身，而非纠结是否感染上了艾滋病

虽然检测结果已经证明了是阴性的。然而恐艾者还是仍旧充满了怀疑。这个时候，或许我们可以尝试把注意力的焦点放在恐惧本身。

尝试思考：

我们到底在恐惧什么，恐惧背后有什么信息？

或许是：

一年半以前的不安全性行为是见不得人的

有过不洁性行为的生活是难以应对的

......

这样就会将焦点引向生活中的问题，而不是陷在艾滋病恐惧的漩涡里。

三、看到恐艾表象背后的本质，尝试走出恐艾阴影，拥抱属于你的新生活

恐艾背后的个体往往都带着难以应对的生活压力，恐艾这样的病症有一部分是为了缓解自己无法应对的这些压力。勇敢面对生活，正确处理生活压力，将成为问题解决的关键。

缓解压力的方式有很多种，列举几个供你参考：

1.书写情绪日记

1）今天发生的事情：

检测机构又一次查出是阴性。

2）在这一过程中，你有什么样的感受：情绪的，身体的？

情绪上：沮丧、恐慌

身体上：发抖、冒冷汗

3）这一事件发生的时候恐艾，你有哪些想法？

为什么我一年半前的那次不戴套！

当时我怎么那么糊涂？

4）你当时的反应如何？

自责、内疚、懊悔，想要逃离现场

5）结果如何？

又因为害怕感染了艾滋病而什么事情也做不了。

2.寻求身边信赖的人支持

恐艾的人往往对于自己曾经可能感染的性经历羞于启齿。这也容易导致自己和外界越发的疏远。内心越来越孤独、

因此改善人际关系也是很重要的一个方面。尝试找到可以信赖的好友，不一定要在当下就提及你的内在困扰，而是尝试和他人建立一个相对稳定的关系，从而寻求到人际关系间的温暖。最终帮助自己度过难关。

如果这样的社会支持很难找寻恐艾，有条件的话，最好能到接受专业服务，在心理咨询师的帮助下尽快走出心理困扰，开始新的生活。

以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，如果有任何希望我回应的心理困扰都欢迎在文章下面留言评论，喜欢就转发点赞吧♥