全世界正在迎来一场空前规模的生育“灾难”。

日前《金融时报》刊登数据显示，过去50年，全球生育率跌幅超50%。1964年，每名妇女在育龄期平均生育5.1个孩子；至2017年，减至2.4。学术期刊《柳叶刀》预测，到2100年，这一数字会跌破1.7，低于“世代更替水平”的2.1。届时，全球人口总量将只减不增。

3月16日《科学美国人》《金融时报》刊文指出，很多人都认为这场威胁全球的生育低谷，并非完全出于个人选择。“更可怕的是，全球育龄期男女的实际生育能力都在大幅下降，生殖相关问题在以惊人速度上升。”《科学美国人》称。①②

3个1%，或让生娃越来越难！

《科学美国人》刊文表示，生殖健康问题在过去几十年中，出现“3个1%”的不良趋势。①

1. 男性生殖健康问题发生率每年增长“1%”

全球男性生殖健康问题发生率，以每年1%的速度增长。包括精子数量下降、睾酮水平降低，男童生殖器发育异常增多，以及勃起功能障碍“低龄化”。有研究显示，2005到2017年，40岁以下男性“不行”的发生率，从13.5%增至21.7%。

除精子数量，男性精液质量也在改变，精子畸形多。

2. 女性自主报告流产率每年上升“1%”

1990-2011年，经年龄调整后，美国女性自主报告流产率，以每年1%的幅度快速上升。其中，大部分流产原因不明。

与此同时，女童第二性征发育却大幅提前。据统计，中国儿童性早熟发病率达1%，即100个孩子中就有1个性早熟，女孩发生率约为男孩的5-10倍。

3. 全球总生育率每年下降近“1%”

1960年到2018年，全球总生育率每年下降近1%，多国出现“想生生不出”的情况。在2020年“第四届东方妇产科论坛”上，海军军医大学附属长征医院生殖医学中心主任李文教授称，中国育龄不孕率高达18.68%，2010年高龄生育（＞35岁）比例较2000年增长10%。

“很多人听到1%，就是耸耸肩、不以为然。但将时间轴拉长，我们会看到令人心惊胆战的变化。”美国纽约西奈山伊坎医学院环境医学和公共卫生学教授莎娜·斯旺（Shanna Swan）称，研究显示，20世纪70年代，男性平均每毫升精液有9900万个精子，到2011年，精子数量降至4700万个，即40年间降幅达53%。

美国纽约西奈山伊坎医学院环境医学和公共卫生学教授莎娜·斯旺预测，照这一趋势持续下去，到2045年，男性或将“绝精”。

2012年原国家计生委发布的《2012年中国男性精子质量调查白皮书》指出，生殖门诊造成不孕不育的病因中，男性因素已经占到了一半以上，而此前七成是女方的原因。

8种不健康生活方式，

降低你的“生育力”

熬夜，超重或肥胖，吸烟酗酒，压力，久坐不动的生活方式……这些都是医学界认可、“威胁生育力”的高危因素。

1. 熬夜

中国性学会会长、北京大学第三医院男科/人类精子库主任姜辉教授2018年在健康时报表示，很多男性习惯性熬夜，其实，熬夜对内分泌有影响，而精子产生跟内分泌有密切联系。③

2. 吸烟酗酒

长期吸烟喝酒的男性，畸形精子数量多，同时还会降低精子存活率，产生“次品”精子。③

3. 超重或肥胖

中国中医科学院西苑医院男科张继伟2017年在健康时报表示，肥胖会降低男性生殖功能，引起雄性激素释放减少，导致精子生成出现问题。

另外，肥胖的人会导致阴囊的脂肪堆积，睾丸完全被脂肪覆盖，就会导致睾丸温度升高，导致精子活力下降。

此外，肥胖还可能会导致阳痿的发生。④

4. 焦虑或沮丧情绪

据英国《每日邮报》报道，研究人员发现，无论是成年以后，还是在青少年、甚至童年时期，焦虑或沮丧的情绪都会给男性带来生育力下降。⑤

5. 久坐不动

久坐后，男性阴囊长时间受到挤压，血液回流不畅，前列腺持续处于充血状态，很容易诱发前列腺炎和精索静脉曲张，导致生精能力下降。另外，阴囊局部温度过高，也会影响精子的生成和成熟，导致少精弱精甚至无精。⑥

6. 辐射

中国性学会会长、北京大学第三医院男科/人类精子库主任姜辉教授介绍，研究证实，大剂量辐射可引起睾丸组织结构改变，增加精子畸形率，降低精子数量、密度等重要指标。一些电子设备也会对精子质量产生一定不良影响。③

7. 烧烤/油炸食物

姜辉教授表示，饮食方面，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。③

8. 各种化学物质

美国纽约西奈山伊坎医学院环境医学和公共卫生学教授莎娜·斯旺结合自己数十年的研究，认为生育力下降问题根源在于20世纪化学工业的崛起，尤其是广泛使用被称为“内分泌干扰素”的化学物质。包括邻苯二甲酸盐、双酚A等。

目前，关于双酚A的实验室研究较多。WHO资料显示，它具有弱雌激素作用，可能对体格、神经和行为发育产生不良影响。①

保护好生育力这样做！

如何养出精子战斗力？上海市人类精子库郭丹、邹沙沙、杜宏伟2017年在健康时报给大家分享了一些建议。⑦

1. 吃好

▲多吃含钙食品，钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等。

▲多吃含锌食品，比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等都含有一定量的锌。

▲多吃富含维生素的食品，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退。

▲多吃动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞成熟。

▲多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。

▲少吃油炸食品、烧烤、饮料等食物。

▲蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。

2. 睡好

▲别熬夜，保证良好睡眠。

▲室内绿植可选择兰花、文净香草、薄荷等能让人放松、精神愉悦的品种，有利于睡眠。

3. 运动好

适量运动，不要过度，以运动后不感觉腿酸为宜。运动量是否合适，还可以看运动后的疲劳感能否快速恢复。

▲跑步和球类运动后，成人心率不超过140~150次/分为宜，老人不超过120次/分为宜。

▲举重的最大重量以不超过本人能举起的重量的70%~80%为宜。

▲每天运动以2~3小时为宜，其间还需穿插休息。

4. 远离危害因素

除了戒烟酒、避免压力过大等，还要留意身边的各种化学物质。

塑料餐具、微波炉食品容器、牛奶和饮料瓶等食品接触材料，罐头容器的涂层，以及超市小票、镜片、假牙套、日常洗护用品中，都可能含有双酚A。

▲不论是微波加热还是冰箱保鲜，尽可能使用玻璃容器，别用塑料。

▲使用棉质或亚麻浴帘，而不是塑料浴帘。

▲别用空气清新剂。②

本文综合自：

①Reproductive Problems in Both Men and Women Are Rising at an Alarming Rate. Scientific American

②2021-03-21医学界《到2045年，男性或将“绝精”》（燕小六/文）

③2018-10-11健康时报《30年下降4500万！男性平均精子数量逐年降低，35岁前做好这件事！》

④2017-12-12健康时报《肚子大精子差》

⑤2013-06-24健康时报《压力越大，精子越差》

⑥2018-04-17健康时报《40年间全球男性精子数量暴跌六成！养好精子记住10句话！》

⑦2017-08-15健康时报《养出精子战斗力》

本文编辑：王真 审稿主任：杨小明