1
头要凉，脚要暖，肚子要不满。
虽然是简单的顺口溜，却是人们长期生活的总结，大家智慧的结晶，我们信手拈来，按照执行，一切就OK了，简单可行。
从字面上看，这句话表达得很清楚：我们的头部要冷一点，脚部要暖和一点，肚子里不要装太多食物。
深层次解读则是：头脑要冷静，可生千方百计；知足常乐，可以稳走八方；控制欲望，能够一生无恙。
妙趣横生的俗语，朗朗上口，特别容易记住。我们如果能够灵活运用，必然大有裨益。
2
春捂秋冻，不生杂病。
这句话，大家想必都知道。
春天里不要急着脱掉棉衣服，乍暖还寒、虚邪贼风容易侵入身体，带来各种疾患。
秋天呢，天气开始转凉，也不要也急加厚衣裳，培养一下身体的“抗击打能力”。为随之而来的冬天，做好“基础建设”。
身体适应能力强了，免疫水平提高了，自然不容易产生疾病。
这些老俗语，我们只需要拿来主义就行，在生活中实践运用，百利而无一害。
3
出汗不迎风，走路莫凹胸。
在中医理论当中，风是一种邪气，一旦侵入身体，会产生各种各样的病变。
我们在劳动或者运动以后，身体会出汗，这个时候不可贪图凉快，使劲吹风。这样对于身体的伤害，非常巨大。
出汗时，身体毛孔打开，如果让风邪眷顾，它会无孔不入，攻击身体各个部门。
走路含胸低头，不利于气机生发，久而久之形成身体佝偻，不仅不美观，而且能够诱发多种不适症状。
4
寒从脚下起，病从口中入。
关于我们的双脚，有很多种说法，比如，“脚是人的第二心脏”；脚是人体的根脉所在”；“脚上藏着人体的五脏六腑”等等。
由于我们的双脚，距离心脏最远，所以也最容易被气血“照顾不到”，因此容易“寒从脚下起”。
怎么办呢？除了积极运动，坚持活动之外，最佳的方式，就是热水泡脚了。
睡前泡泡脚，胜服安眠药。
泡脚可以活血化瘀，舒筋行气，对于养生保健，大有裨益。
病从口入很好理解，少吃东西，吃健康的东西，管住嘴巴，守好自己的“天下第一关”。
5
筋长一寸，寿延十年。
中医讲究，“骨正筋柔，气血自流”。
老人们说，世上本无病，唯有瘀和堵。气滞血瘀，横生百病！
拉筋，其实就是运动的一种，舒展经络，运动周身，让气血“正循环”，贯通起来。
伏尔泰说，生命在于运动。
身体的康泰，离不了运动的加持。积极而又恒常的运动，让我们精神焕发，意气飞扬。
延年益寿靠自己，态度积极是真理。
6
饱不洗头，饿不洗澡。
这是一个生活小常识，吃得太饱，弯腰洗头，会造成胃气反流，产生各样不舒服。
而饿了，最好不要去洗澡。
因为，洗澡是一项体力劳动，过去人们泡大浴池，是很涣散精神的，肚子里没食身体就会虚弱，可能会带来不必要的麻烦。
诸如此类的小常识，我们都应该心知肚明，牢牢记在心里，不去犯低级错误。
合理地保护自己，也是养生保健必不可少的要素之一，千万不能等闲视之。
7
晚饭少吃一两口，人生能活九十九。
晚上，是离睡眠最近的地方。
人在睡眠中，身体消耗很小，太多的食物在体内堆积，反倒不好，只能加重肠胃负担。
很多地方的人，晚饭是不吃的。所谓腹内无食一身轻”，指的就是晚饭少吃或者不吃。
晚饭少吃，脾胃安和，身体舒坦，更有利于睡眠。而睡眠则是最大的养生保健。
这句话，我们也可以引申一下：降低欲望，不去攀比，知足常乐，人就会快乐成群，活得精彩迷人。
8
养生在于勤，养心在于静。
常言道，一生之计在于勤。
勤劳对于一个人来说，作用强大。
它可以让庸人变成天才；让弱小变得强大；让脆弱变得坚固；可以让贫穷变得富有。
事实上，勤劳不仅可以致富，还可以健身，也可以健心。
纵观古今中外，绝大部分长寿星，都是勤劳的典范，几乎没有懒惰成性的人。
老子说，一阴一阳之谓道。
人除了动，还需要安静。安静是修身养性的最佳“环境”。在安静里反躬自问，三省吾身，达到思想跃迁，精神升级，境界拔高。
9
三天不吃青，两眼冒金星。
现在时代，我们讲究绿色出行，绿色饮食，绿色生活。
在民以食为天的理念下，我们的绿色饮食首当其冲，尤为重要。
从健康学角度看，绿色蔬菜可以帮助我们排除毒素，清理体内垃圾，助力胃肠蠕动，对于身体健康很有好处。
因此，我们平常生活要多吃一些绿色蔬菜。并且养成好的生活习惯。
日积月累的好习惯，恰恰是延年益寿的根本所在。
10
活动身体贵坚持；食不过饱饱不卧 。
诚然，身体健康是动与静的结合，是劳与逸的结合，也是张与弛的结合。
结合好了，还要持之以恒，才能收到奇异和强大的效果。
小常识，常常可以派上大用场。
比如，吃饭不能吃得太饱了，否则就会浑身难受，从里到外的不自在。
如果吃得饱饱的，马上就躺下，对于身体更不好了，食物堆积体内，得不到消化和吸收，很容易变成垃圾或者毒素，影响身体健康，给疾病埋下隐患。
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