膝关节承担的身体，绝大部分的重量，尤其是负重时会增加膝盖的负担，在运动的过程当中，腿骨是杠杆，膝关节是支点，肌肉带动杠杆，再通过支点完成各种动作。人们在行走奔跑或受到外力冲击的时候，膝关节也起到了至关重要的缓冲作用。

生活当中很多人的膝盖会出现一系列的问题，比如走路的时候会出现膝盖软一下的情况，这种情况被称为“膝盖打软”。

一旦出现这种情况，年轻人或许能够快速的应对，但是老年人可能就容易摔倒，对身体健康影响比较大，所以很多人就想知道这种种现象的原因到底是什么？

走路时，膝盖突然“软”一下，是怎么回事？或要警惕这几种情况

1.缺钙、缺钾

在平时出现了腿软、腿抽筋的现象，也叫大家首先想到的就是缺钙，缺钙也的确会出现这种情况，因为钙是骨骼的重要组成成分，神经肌肉的收缩与舒张也离不开钙的参与。

除了缺钙之外，缺钾也可能会引起腿软，钾在身体内的作用是维持神经肌肉的应激性和正常功能，如果身体缺钾，也可能会导致腿软的现象，还可能会导致全身无力。

2.半月板受损

最常见的就是半月板受损，在运动的过程中，出现了大幅度的运动受到了损伤，膝盖酸软所引起的磨损现象，所以人们在走路的时候，突然会感觉到非常的疼痛，一下发了，正是由于关节疼痛所引起的。

如果是老年人出现了半月板损伤的话，一般指的是关节性蜕变所引起的，从蜕变到撕裂的一个过程，不仅会造成一些身体不适，还会影响到个人的日常生活。

3.骨质增生

大多数的人对于这个词语并不陌生，尤其是中老年人膝盖出现疼痛，就觉得是骨质增生惹的祸，其实这种情况跟骨骼受损有关，频繁的磨损膝关节，导致骨骼连接处受损，组织液流出，随之出现了疼痛感或者是刺痛感，甚至行走的过程当中出现了打软。

骨质增生本质上是一种骨骼的自我修复，这样的修复手段并不符合人体所需求，增生超出了骨骼边缘，逐渐沿着骨骼外延生长，造成了骨骼突起，膝关节肿大等等各方面的情况，疼痛、刺痛的问题，应尽快就医检查。

4.骨性关节炎

骨性关节炎是一种以关节软组织损伤为主，导致关节包括肌肉韧带等相关组织发生异变的慢性关节疾病。针对这种诱因，目前医学尚未明确。

但是对于一些体重过度超标、关节状态不稳定的人，发生概率会有所提升。出现这种问题，常见的就是膝盖部位疼痛肿胀。还会因为炎症的不断刺激，导致膝盖周围肌肉韧带在短时间内出现痉挛。以至于人在行走的过程当中，突然出现膝盖打软的现象。

5.运动量过大

人们常说生命在于运动，很多中老年人也都一直保持着饭后百步走活到九十九的运动观念，多数老年人觉得久坐不运动影响健康，为了延年益寿，每天都在强迫自己运动着。

如果只是偶尔一次两次运动量过大的话，并不会影响健康，但如果长期运动量过大就会加速体力和精力的消耗，也会使肌肉和关节过度受压拉伤，出现膝盖突然发软的情况。

6.韧带损伤

韧带是由胶原蛋白构成，其功能主要是连接骨骼、稳定关节，但在日常生活当中也是非常容易受到损伤的，比如肌肉用力收缩、张力过大都会导致韧带损伤，表现为韧带损伤断裂严重的时候，也会造成撕脱性骨折。

比如青少年韧带受损多发生在韧带中断，中老年人韧带受损，则发生在骨骼肌附着处，韧带撕裂之后几分钟内，会出现血肿，膝盖无力等症状，也希望大家提高警惕及时处理。

如何预防膝盖发软的情况出现？

1.注意膝关节的保暖

膝关节和人体其他部位不同，其表面没有脂肪防护，一旦受到寒冷刺激，极易导致关节受损，所以大家在平时一定要注意膝关节的保暖，尤其是膝关节受到损伤之后，局部血液供应减少，不注意保暖会导致损伤更加严重，甚至留下后遗症。

2.科学合理安排运动时间

对于很多年轻人来说，总是会突然心血来潮，长时间不运动，如果突然运动过量很容易造成膝盖受伤，而且在平时要避免不科学的持续性蹲位和剧烈运动，比如爬山爬楼梯，都要根据自己的体质，量力而行。

3.控制体重

如果体重过重，会给下肢以及膝关节带来较大的压力，因此在日常生活中也会给膝关节带来一定的损伤情况，把体重控制在合理的范围内，可以有效地减轻膝关节的压力，从而可以有效地预防膝盖发软的问题出现。

4.重视补钙

饮食是获取钙质最常用且最简便的方法之一，通过摄入富含钙质的食物，比如鱼、虾、豆制品、牛奶、鸡蛋等等，均有利于钙质的补充。富含维生素D的食物也可适量增加其摄取量，因为维生素D能促进机体对钙质的吸收，更有利于补钙。

1.经常爬楼梯

尤其是一些中老年人，想要通过这种方式来锻炼，但是在爬楼梯的过程中是反复增加膝关节负担的一种情况。在跑出去的过程中，膝关节需要持续受力，所以磨损也就会越来越重。

2.长时间蹲着

如果长时间保持蹲着的姿势，就会加重膝关节的负担，比如在上厕所的时候玩手机，长时间保持的时候就会感觉到腿脚麻木，这是局部循环系统受到影响的表现，而且长时间蹲着的时候会增加膝关节负担，导致膝关节出现相应的肿胀或者是酸胀感。

3.长时间久坐

长时间久坐会导致下身血液循环不畅，膝盖没有得到锻炼，时间一长膝盖功能会退化，加上久坐让膝关节肌肉僵硬松弛无力，会导致膝关节慢性损伤，在突然运动的时候会让膝盖承受量加大而出现问题。