走路可以带动身体前行，在这项运动当中最重要的部位就是膝盖，如果膝盖不是很好，那么在运动过程当中就比较困难，不能太用力，否则膝盖就会打软。

关于膝盖出问题，很多人第一时间会想到缺钙，因为体内钙元素在维持骨骼和关节健康方面有着至关重要的作用。钙元素不足或者是缺乏运动乱用药物，往往导致我们是流失，速度加快，导致骨骼关节出现，退行性病变，甚至膝盖发软。

在走路时，膝盖突然软一下，原因可不仅于此，甚至还有其他的原因，那么到底是哪里出现了问题呢？不如听听医生怎么说。

走路时，膝盖突然“软”一下，是什么原因？医生说：要多留心

很多人对于膝盖出问题，第一时间会联想到缺钙，确实钙元素在人体当中非常关键，但是也有可能是其他原因导致比如以下这些问题：

骨质增生

这种情况多发于老年群体，因为年龄上涨关节，表面的软骨逐渐无法承受体重带来的压力，人体就会通过骨质疏松的方法来增加关节受压面积，从而减少重力。在软骨蜕变剥脱时，会产生一些炎性因子，刺激膝盖周围软组织，此时肌肉会发生痉挛也就是关节发软，走路时就会软一下。

滑膜炎

这算是一种比较高发的关节疾病，发病原因跟感染创伤超重等因素有关，发病之后关节腔内像水草一样漂浮的滑膜会突然被挤在关节之间，产生大量积液。如果没有得到及时的治疗，最终会引发关节疼痛肿胀，走路时突然软一下的情况影响正常活动。

半月板损伤

比如运动员在运动的过程当中，就很容易有突然过度内旋或者是外旋伸腿的动作，然而这些动作很容易导致人体半月板损伤或者是撕拉，进而导致走路时打软、关节疼痛、活动受限等情况。另外膝关节韧带损伤也会导致膝关节不稳定明显，感受受伤的那条腿没有什么力气走路打软。

保护好膝关节，不要给冷空气“跪”下

秋衣秋裤安排上

年轻人大多要风度不要温度，最终的结果就是老寒腿一时半会儿腿还能承受，时间长了必然影响膝关节健康，导致腰腿疼坐骨神经疼，秋衣秋裤虽然让你穿上不漂亮，但却能够保护你的膝关节，尤其是户外运动，骑单车更得要做好防护。

多做热敷

晚上睡觉之前可以按摩腿脚，更可以用热水泡脚，促进双腿血液循环，预防肌肉痉挛，可以用热水或者是热毛巾，每次热敷20分钟左右，一天两次，然后再用手搓膝关节，促进血液循环，预防关节疾病。

坚持锻炼

冬季适当锻炼可促进体内血液循环，但是很多人却畏惧冷空气，只想窝在家里这种情况最好积极的调整，在冬天并不适合剧烈运动，所以你可以选择室内运动阳光，明媚的天气可出去锻炼。

长时间蹲厕所或者是蹲着干活

现在的年轻人上厕所喜欢玩手机，上厕所的时间被延长，血液循环受到影响，双腿变得麻木，不管是长时间蹲厕还是干活都容易增加痔疮的风险，损害关节健康。

长时间爬山或者是爬楼梯

年轻人爬山爬楼梯轻而易举，但是中老年群体身体素质降低，这并不是什么友好的运动，尤其是体重在120斤的人每上一层楼，那么骨碎头肌所产生的拉力大约2000千克左右，通过髌骨的作用下产生280千克的压力，你想一想这些活动给你膝关节造成的压力更加了磨损，切记不可逞强。

过度减肥

脂肪通过一定的生化反应会转化成雌性激素，促进体内钙元素吸收和利用，在一定程度上会维护骨骼健康，防治骨质疏松疾病，但是有一些女性因为追求完美身材而过度减肥造成骨密度降低，这种情况导致体内的脂肪层与肌肉薄弱产生一些扭伤，摔倒的时候要比普通人更容易骨折。

在人的一生当中一双好腿走遍天下，千万不要因为自己的疏忽大意而导致膝关节出现问题。