一般来说，那些体重超过正常体重15~20%的人就算是肥胖者，正常情况下，人不会突然肥胖，如果一个人的体重短时间内比原体重超出10公斤左右，就需要怀疑是疾病造成的。

尤其是年龄在45-55岁的女性，应该怀疑是更年期的到来造成的，这一阶段体内雌激素水平稳定，身体和精神状态都会受到影响，属于更年期综合症。

那么，为什么更年期更容易变胖？

第一、雌激素减少

女性朋友一旦进入更年期，卵巢功能就会下降，体内雌激素水平也会下降。

医生们认为，雌激素在体内脂肪代谢中起着重要作用，如果雌激素水平下降，意味着体内脂肪的代谢功能减弱，很容易导致高脂血症和肥胖。

第二、内分泌变化

更年期容易发胖，这可能是由体内激素水平不稳定引起的，进入更年期后，重要器官功能下降，激素分泌受到影响，许多人就会出现内分泌紊乱。

这不只会出现心理状态不稳定和睡觉质量下降，还会影响身体的新陈代谢，如果脂肪代谢受到影响，堆积速度加快，肥胖的发生概率就会增加。

因此，在这个特别时期，最好通过身体的自我调节来改善，确保内分泌水平稳定，避免肥胖发生。

第三、生活方式

女性更年期肥胖也与不健康的生活方式有关，大多数女性朋友在更年期的活动能力下降，身体锻炼减少，对热量的需求也会减少，能量不能及时消耗，堆积起来就会形成脂肪，导致体重增加。

关于为什么更年期变胖的三个原因以及做了介绍，因此女性朋友们到了更年期，一定要注意生活调理。

第一、控制饮食摄入

日常饮食应控制在合理范围内，最好能根据自己的身体状况，确定一套科学合理的饮食方案，尤其是饮食摄入量的控制。只要确保每天的能量摄入可以小于每天的能量消耗，体重自然可以减轻。

第二、恰当运动

减少热量摄入，增加练习，更快消耗体内脂肪是更年期女性避免肥胖的一种方法，但这个阶段女性也不宜进行剧烈运动。

因此，女性可以每天饭后散步半个多小时，适当做一些瑜伽锻炼，这是一项非常温和的运动，不仅有助于减肥，还能改善更年期女性的焦虑、易怒等不良心理状态。

第三、养成合理排便的习惯

女性朋友们最好养成规律排便的习气，每天早上和饭后是肠道蠕动速度最快的时候，就算无意排便，也可以蹲在厕所里促进排便，这对预防脂肪堆积具有重要意义。

实际上，更年期肥胖的原因很多，最常见的原因是雌激素水平下降、饮食过量、遗传、甲状腺功能减退等原因。

因此，更年期肥胖女性想要减肥，一定要找出原因，以便对症处理。

不然，更年期女性肥胖的危害很大，比如高血压、高脂血症等心血管疾病，都很容易发生。

因此，更年期女性应注意控制体重，经过饮食和各样方式将体重控制在正常范围内，以降低患有各种疾病的可能性。