2022年12月17日，昨天的核酸检测结果是阴性的，我醒来的第一件事是再次查看了自己的健康码，绿色让我如释重负。出于职业敏感，我还是给自己测量了体温，体温正常，瞬间又有了一股战斗力爆棚的感觉。

对我而言，离病毒最近的一次是在昨天，一天的时间里我接触了8个阳性的感染者，其中5人是我的同事，2人是我的患者，还有1人是我的妻子。

这8人全部做了单管核酸检测，他们之中有的是无症状感染者，有的则出现了发热、头痛、咽痛、咳嗽、呕吐、腹泻等一系列症状，万幸的是，都是轻症，在密切监测的过程中，都没有出现呼吸困难，指脉氧监测也都在98%以上。

三年了，虽然我一直坚守在临床一线，但还是第一次在一天的时间里接触这么多阳性感染者，要说不紧张那是假话，并不是担心自己也会成为感染者，而是害怕自己感染了，无症状还好，万一出现高热等症状，就不能再坚守临床一线了，也没有更多的精力来照顾患病的妻子了。

到了这个年龄，上有老下有小，而且还管着这么多床位，肩头的担子可想而知。

一定要坚持下去！我为自己打气，即便感染的风险大增，但能晚点感染就晚点感染，毕竟，家庭和单位都需要我，这个时候，我不能倒下。

妻子与我在同一家单位上班，她是一名护士，感染后，她的体温曾一度高达39摄氏度，我鼓励她多喝水，又喂她吃了布洛芬，由于都是医务工作者，我们非常清楚，治疗新冠没有特效药，只要症状不重，没必要去医院扎堆，感染后出现症状肯定会导致不适，症状从有到无，需要一定的时间，对于患者来说，生病后内心惶恐烦躁，胃口不好进一步加重了全身的虚弱乏力，这就需要照顾者都足够的耐心。

好在经过一整晚的精心护理，今天一早妻子好多了，体温已降到正常，胃口也明显比昨天改善了很多。

到单位之后再次采集了单管核酸，结果依然是阴性，我知道，自己的科学防护很有效，作为医生，今天我想与大家分享一下自己的经验。

要想预防和治疗病毒，我们首先得了解病毒，这样才能知己知彼百战不殆，目前在国内流行的是奥密克戎变异株，2021年11月9日，南非首次从病例样本中检测到一种新冠病毒变异株；2021年11月26日，世界卫生组织将其命名为Omicron（奥密克戎）变异株；奥密克戎变异株最早于2021年11月27日输入我国香港，12月9日首次输入我国内地。

奥密克戎变异株从进入国内开始就展现了其疯狂的传播力，毫不夸张地说，它有两个极端，一个极端是致病力其实在明显减弱，另一个极端就是传播力却在加强。

奥密克戎变异株，它最主要的传播途径是经空气飞沫和密切接触传播，当感染者咳嗽、打喷嚏、说话、或深呼吸时，会从口或鼻中释放出含有病毒的微小颗粒，被密切接触者吸入或直接与人的眼、鼻或口接触便可能造成感染。

病毒的可怕之处就在于它看不到摸不着，我们每天接触的人，脸上不会写一个“阳”字，所以连感染都是在悄无声息中进行的，让你防不胜防。

第一，科学佩戴口罩，由于奥密克戎变异株可以通过空气飞沫传播，所以科学佩戴口罩至关重要，身为临床一线的医生，我们佩戴的是N95防护口罩，在NIOSH标准规定的检测条件下，这种防护口罩滤料对非油性颗粒物（如粉尘、酸雾、漆雾、微生物等）的过滤效率达到95%，由于口罩重点保护的部位是鼻和口，在佩戴的时候，一定要确保严密合金属条一侧在上，按压金属条使之紧贴鼻梁，使口罩与面部紧密贴合，口罩要做到三遮盖，遮盖部位包括鼻、口和下颌。

像我这种情况，无论单位还是家庭里都出现了感染者，对我的要求更高，更要佩戴好口罩，牢记一点，只有自己防护好了，才能更好地去帮助别人。

第二，勤洗手，勤洗手主要是应对密切接触传播，在医院的时候，每天查房我都要为患者进行体格检查，检查前后都要洗手，有病人需要抢救时，来不及洗手时，每个病房都配备了快速消毒液，不过这只是救急使用，在抢救之后能洗手还是尽快洗手。

很多人认为在单位要多洗手，在家里就可以省去这一步，这其实是不对的，我们每天接触的东西太多了，手上很容易残留各种微生物，如果手卫生没做好，手就是最重要的传播源，特别是用被污染的手触摸鼻、眼、嘴巴，或者直接拿东西吃，被感染的几率会更大。

我一直用一句话来敦促自己，一个合格的医生首先要是一个勤快的医生，一个合格的丈夫首先要是一个勤快的丈夫，连手都不愿意洗，又怎么有耐心去照顾你的患者和家人呢？

第三，接种疫苗，我在前面的文章里分享了我接种疫苗后的反应，2022年12月13日下午四点半，我在自己的医院接种了第四针新冠疫苗，按照国家卫健委的建议，感染高风险人群、60岁以上老年人群、具有较高严重基础性疾病人群和免疫力低下人群都最好接种第四针疫苗。疫苗不仅能降低新冠感染的风险，而且能降低重症的发生率，从目前的情况来看，打过疫苗的大多无症状或者只是轻症，没有出现重症的情况。

第四，增强个人体质，这是一场没有硝烟的战争，免疫力与病毒之间到了白刃战的阶段，毋庸置疑的是，免疫力低下的人群，不仅更易感染病毒，而且感染后发生重症的风险会高，很多人总是临阵磨枪，平时不注意锻炼身体、不注意多喝水、不注意保持规律的作息，试图通过短短几天的好习惯来达到增强免疫力的效果，这是很难的。

作为医生，我平时非常注意自己的身体，每周坚持运动至少三次，每次运动至少半小时以上，平时很少吃垃圾食品，不吸烟酗酒，作息也很规律，这些好习惯，都让我的免疫力保持在最佳状态。

第五，做好室内通风，空气需要流通，这样病毒的载量会更低，传播力会减弱，如果长时间在一个地方，室内空气又不流通，密闭的环境里，包裹病毒的气溶胶可以通过人的鼻、口、眼等感染。

很多人家里囤了不少药，认为只要吃感冒药就能预防病毒感染，这是不对的，到目前为止，既没有治疗新冠病毒的特效药，也没有预防感染的特效药，没有感染就乱吃药，还可能对身体造成影响，所以不推荐，我1天接触了8个阳性，从未服用过任何抗病毒药物来预防感染，事实证明，根本不需要。

如果以上五点你全部做到了，剩下的就是保持好的心态。

最后，用一句名言来与大家共勉，每一朵乌云背后都有阳光！