五年期间，多位名人因癌去世。

2018年10月，著名央视主持人李咏妻子发布讣告，李咏因患喉癌去世，享年50岁。

2020年8月，58岁香港导演陈木胜因鼻咽癌去世。

2022年1月，央视主持人赵赫因膀胱癌治疗无效去世，享年61岁。

2023年1月，中国电影导演协会发布讣告，知名导演何平因癌症不幸去世，一时间在娱乐圈引发了不小的轰动。

2023年3月，电影《刘三姐》中“刘三姐”的扮演者黄婉秋因肺癌抢救治疗无效逝世，享年80岁。

刘三姐丨图源网络

见微知著，5年间因患癌去世的名人就有这么多位，普通人因癌去世的又有多少呢？

世界卫生组织《2020全球癌症负担报告》显示，2020年，全球新发癌症病例共1929万例，其中457万例来自中国，平均每过1分钟，就有近9位国人确诊癌症。可见，做好防癌的重要性有多高。

一、从疲劳到过劳只要五步

许多人之所大病缠身，是身体过劳引发的。解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球指出，从疲劳到过劳只要五步：轻度疲劳→身体沉重乏力→筋疲力尽→身体出现不适→大病缠身。

一开始因工作压力会产生疲劳，在疲劳状态下超负荷工作，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，致使肌肉出现乏力状态，身体变得沉重；再工作下去，就会精疲力竭，情绪变得敏感，焦躁不安，身体各部位也会出现症状，譬如头发变黄枯燥，皮肤起皮、关节痛、肌肉痛等。

随着压力的不断增加，身体各部位器官出现明显疼痛，肩、背、腰等部位疼痛增加，皮肤开始变得粗糙、口腔溃疡、胃病等症状层出不穷。

在长期以往的高强度工作下，身体最后一道屏障容易被攻破，这时高血压、糖尿病、心脏病、癌症等大病就容易找上门。

二、癌症高发人群特征

那为什么会有如此多的人患癌呢？专家指出，与这几个不良生活习惯有关。

1、久坐

上班一坐就一天，回家瘫在沙发不想动。无锡市第三人民医院疼痛科副主任丁娴医生表示，久坐会影响身体健康。坐2-4小时以上都叫久坐，但有研究表明，国人大部分坐立时间超过六小时，这容易引发颈椎病、心脏病、结肠癌、骨质疏松、肥胖等疾病。

2、常吃“隔夜菜”

隔夜菜容易产生亚硝酸盐，进入人体后转变为亚硝胺类化合物，而这类化合物有着较强的致癌性，长期堆积在体内，刺激胃肠道黏膜、食管黏膜等，可致使细胞发生增生、恶变等情况，最终形成癌症。

3、爱吃肥肉、红肉

爱吃肉，不爱吃青菜是现代人的通病。爱吃肥肉的人会易造成肥胖，脂肪沉积在血管内，容易造成高血脂。此外，还可能对消化道造成损伤，从而引起一些炎症。这些因素叠加一起，可能会诱发乳腺癌、前列腺癌等多种癌症。

4、憋尿憋便

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等，如果粪便在肠道内堆积久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。憋久了有可能导致心脑血管疾病、结肠癌等重症出现。

5、喝滚烫水

滚烫水对咽喉部黏膜烧灼比较厉害，习惯喝滚烫水的群体容易造成口腔溃疡或下咽部溃疡。长期吃烫食、喝热水，有一定几率引发下咽癌、口腔癌、食道癌，建议大家喝温水或常温水，保护好自己的咽喉与食道。

三、肿瘤如何早期筛查呢？

目前，乳腺癌、结直肠癌、鼻咽癌、肝癌、肺癌等癌症是通过早期筛查和检测出来的。

如果家里有长辈患癌，那可以选择通过遗传性肿瘤基因检测，筛查是否存在遗传性肿瘤基因，判断自己是否携带了遗传性肿瘤易感基因，以判断患癌的风险。

非遗传性患癌，要根据自身症状选择相对应的检查，例如：

• 内镜学检查：电子喉镜、电子鼻咽镜检查、鼻内镜等；
• 颈部检查：颈部II区扪及无痛性+质硬+活动度差的肿大淋巴结；
• 脑神经检查；
• 鼻咽MRI、CT、或PET-CT检查等。

具体检查可咨询专业医护人员，谨遵医嘱。

四、5个饮食秘诀可防癌

我们从日常小习惯做起，正确防癌，才能为自己和家人的身体保驾护航。

多吃蔬菜少吃肉

多吃绿叶蔬菜和深色水果，蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素可以补充身体所需的微量元素；膳食纤维能缩短食物残渣在肠道中通过的时间，同时将潜在的致癌物质结合排出体外。因此，多吃蔬菜水果在一定程度上可以预防癌症。

早餐很重要

早饭提供的营养和能量超过人们一天所需的30%，如果不吃早餐，产生的饥饿感会影响工作和学习效率；再者，早餐可以保护我们的胃粘膜，如果长期不吃早饭，对胃部的伤害极大，很有可能引起胃部疾病，甚至导致胃癌。

少吃或不吃过度加工食品

很多加工食物会添加多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加剂含有有毒物质，可以致癌，长期摄入对身体有一定伤害，严重的可能诱发癌症。像腊肠、火腿、烧烤食品、热狗等，我们要尽量少吃或不吃。

控制糖度摄入

糖本身不会致癌，但糖的热量多，过量摄入会引起肥胖，而体重超标是有致癌风险的。国家癌症研究局报告指出，肥胖是结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、食管癌、卵巢癌等癌症的致病因素。

吃饭时要细嚼慢咽

咀嚼可以减少食物对消化道的负担，有效降低患胃肠道癌症的风险。

很多癌变的产生，不是一天两天就形成的，都是需要经过一个过程的。很多癌变的产生都是因为初期不起眼的小毛病发展而来，所以在初期就要做好预防，切勿因小失大。

参考资料：

[1]科普 | 这5种人是"癌症高发人群"！快看看自己在不在其中？.中国食品药品监管杂志.2020-04-08

[2]李书祯. 饮食致癌与防癌[M]. 中国中医药出版社, 2006.

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