1、不再抱怨当前状态： 

　　恐友们喜欢抱怨自己的行为，觉得正是因为自己的行为让自己导致了现在如今的后果，可是张老师经常说人生不如意十之八九，生活中不可能会什么都会让恐友们满意。只是我们不要去抱怨生活中的恐艾，也不要抱怨为什么这个恐这么难脱，也不要抱怨网络上总是存在着真真假假的理论和志愿者。其实自己感觉幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。 所以对于中心的恐友们，是不是不要去思考您对艾滋病是什么感觉，而是应该如何思考我如何才能更好更科学的接受一个拥有时间周期的恐艾干预指导去脱恐呢。

2、不再贪图安逸： 

曾经有一句话说的很好，在忧患意识中人才会学会一些东西，对于恐友也许觉得自己以前很幸福，张老师认为这个不一定是正确的。正如脱恐需要历练一样，幸福也往往来自于风雨之后，老师以前很喜欢一首歌，叫做阳光总在风雨后。其实在老师利用恐艾干预为预约恐友提供面询或电询的时候，也经常讲到这种观点升华后的几个点，恐友们对此都表示理解也很赞同。其实换一句话来说，幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，因为没有经历过哪知道什么是幸福呢，没有遭受过惩罚哪知道这些事情是不是正确的呢。所以从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。 

3、感受真正的友情： 

    有一句话叫患难见真情，广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。 所以在恐友恐艾恐到深处的时候，不要尝试着去孤立自己，也不要觉得是一个和别热不平等的人。觉得自己在自己的圈子将会面临着被抛弃，其实有时间这样的想法是每一个内心又内疚的恐友体现，其实让自己变得微笑，利用有限的时间多和朋友沟通，闭着眼睛去感受，其实会发觉站在不一样的角度会有很多不一样的感觉，老师经常给恐友们说，有时间自己认为是的不一定都是，有时间自己所看到的那也不一定是真实的，只有通过时间积累，再回过头来看，才发觉原来这样才是最真实的。所以与其怀念以前自己的友情，还不如在这个时候，自己最意志消沉的时候去好好的体会一把，真正友情或者情感交流中所还原出的一些能量支持。


4、谁都应该心怀感激： 

　　喜欢抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上。张老师记得自己在以前恐艾干预笔记中写了很多关于感激的案例，心怀感激有助于脱恐，这个是不争的事实。但是事实上，并不一定是每个人都做得很好。比如，以前有极个别恐友通过在中心的学习，留言学习到了很多知识经验，等到学了几年感觉自己好像也没有什么大问题，算是脱恐了吧，就开始自己在网络上当志愿者，转而攻击中心，说了不少坏话。也许有时间老师看到内心也不一定就会完全舒服，但是这个时候去看一看很多恐友给老师发的邮件和短信，有的说自己结婚生子了，有的说自己事业发展的很好，等等，当看到一些美好事物，以及这样有一种心怀感激的情谊的时候，自己也会被这样的一种感激氛围包括。所以有时间想想，至于别人怎么说，或者是否存在着感激之心敬畏之心那是别人自己选择之事，自己做好自己的事情就是了。所以以一颗感恩之心来面对这个社会，帮助过自己的人，那么心气自然，疾病也会少有产生，反之如果不断的是一种被戾气所包围，每天都在进行盘算，或许说不一定能够健康的坚持下来。所以，任何事情都有它的两面性，恐友们更多地感受到生命中美好的一面，来一次这个世界不容易，因为对生活的这份感激，才能真正感受到一种力量推着自己往脱恐的方向前进。 

5.规律生活是很多预约恐友都能做到的： 

能够幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。 所以对于恐友们，不能把自己陷入一种矛盾，就如搜索一样，不是说非得一定要求只能在恐艾干预心理网进行搜索，要去什么地方搜索，贴吧，论坛或者是一些个人网站，那都是恐友们自己的决定。只是恐友们得有一个意识，自己去看了各种不一样的结论，去看了各有倾向性的文字，如何才能找到一个更适合于自己的脱恐的基础，知识基础是第一步，有了第一步，才会开始有后面的第二步，第三步，第四步，直至第五步脱恐成功。所以恐友需要简明的知道，自己需要的是什么。另外在生活方面，规律的生活极其重要。因为生活一旦不规律，人也会产生各种不一样内心体验，包括迷茫，无助，烦躁也就在这样的不规律中产生，所以对于恐友们，规律生活，合理的作息，以及给自己定一个较为明确的计划，这些都是非常重要的，希望恐友在这点上都应该更好的注意和把握。

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