恐艾干预心理网在接待恐艾症患者脱恐问询时，很多恐友都充满了焦虑的情绪，一打电话到中心办公机构，就是需要获得一个立马的肯定，需要获得是被告知是没问题的。当然客观说那样可能只是一个安慰，因为没有建立任何信任和链接的回答都是一种没有持续效果的方法。恐友们在求问关于艾滋病信息的时候要么声音低沉，抑郁无望；要么声音悲呛，表情迷茫而又着急；更有的表示焦虑得已经不行，觉得必须马上被人安慰，可是安慰了过不了多久，这种情绪状态又出现了，不然再也不能活下去的绝望。恐艾或其他传染性疾病会严重影响恐艾症患者的身心健康，大家对艾滋病等传染性疾病的恐惧和焦虑蔓延到生活之中，那么我们该如何了解自己的坏情绪，又如何将其赶走呢？如何成功脱恐呢？

 恐艾症的恐友们平时有没有过这种感受：没有办法控制自己的情绪，对家人朋友同事暴躁生气，事后又后悔？感觉自己压力如山、身心疲惫，想把这种压力清空，全部甩掉？心情经常跌落低谷，感觉自己被全世界遗弃？被恐惧情绪占据时，完全不管不顾，容易做出冲动的事？

从中心老师们恐艾干预的经验来看，大部分恐艾症患者在艾滋恐惧的过程中心理也出现了问题。

心理学认为，情绪是人对外界事物的态度，内心的感受经由身体表现出来的状态。

    很多恐艾症患者在遇到这样如上的情绪时，有的会采取在网络上疯狂搜索相关内容，不辨真伪，不加以思考地通通接受，因为一个信号而陷入更加焦虑和恐惧之中。有的会一而再再而三地做相关的医学检测，即使检查结果呈阴性，也仍然认为自己可能感染HIV，不断地检测，不断地恐慌，更有甚者，开始怀疑检测试纸不准，怀疑医院可能串通起来骗他。有的则会选择逃避，转移注意力，沉迷于烟酒，疯狂购物等，经常放肆地哭泣。也有的恐惧症患者会隐忍，把自己蜷缩在一个壳里，家人、朋友都懒得搭理，由于对外界环境的恐惧，更不愿意出门见人，原先喜爱的工作也不愿意从事。除了疯狂搜索艾滋病，不停地艾滋病检测，选择一个网络看起来并不是很了解的志愿者沟通交流？逃避，隐忍，我们还能怎么办？

    我们就任由这样的情绪主导我们，不再快乐起来？尼采曾经说过：“你必须学习聆听心灵地下室里面野狗的狂吠之声，才会变得更加智慧。恐艾干预心理网的老师们在这里告诉大家，面对恐惧艾滋病等传染性疾病的过程中出现的坏情绪，我们应该从以下几步出发，去控制我们的情绪，去脱恐。

第一步，倾听我们的“坏情绪”。

当出现恐惧艾滋等情绪时，我们告诉自己，深呼吸，先静下来，倾听自己此刻的心情，看看自己到底在担心什么，自己接收到了什么，从一个客观的旁观者的角度去看看自己困扰的问题。

第二步，对付“坏情绪”

冷静过后，我们开始对付这样的坏情绪。我们应该杜绝疯狂搜索和不断检测的行为，寻求正规专业的机构学习相关知识，必要时可以寻求心理干预，从根本上去减轻恐惧和焦虑。

第三步，感恩和原谅“坏情绪”

  不少恐艾症患者在恐惧一段时间后，有的也寻求了正规专业的机构学习，但依然疑惑，为自己的坏情绪感到愤怒，自责。隐隐地觉得自己会伤害家人，朋友，自己的行为和现在的状态怕被别人误会，怕被社会所不容。中心的老师们在这里告诉大家，很多很多中心治愈的恐艾症患者，最后都会感恩于自己曾经恐过艾，虽然这是一段艰难的岁月，但正是这样一个时期，才让我们懂得了很多知识和道理，以后也不再会走入恐艾的误区。我们会变得更加成熟，更爱自己的家人，更热爱我们的生活。

最后，相信自己，治愈“坏情绪”，脆弱中滋生出成长。

   恐艾症患者经常会问成都市恐艾干预心理网中心的老师们，我什么时候能恢复，我什么时候能脱恐。老师们也一直地强调，恐艾的恢复是一个缓慢而长期的过程。恐友们能做到的就是先相信中心是全国专业且目前唯一的专业脱恐机构，相信自己，一步一步接收正确的引导，相信自己生而为人的能力，相信人生向善向爱的方向，相信我们的社会和国家，相信咱们中心作为2009年最早成立脱恐的机构，这些都是大家最坚实可靠的港湾，我们有这样的坏情绪并不可怕，这是一件让我们成长的好事，我们要战胜它们，治愈它们，太阳会照常升起，人生可以更加美好！