有心理学的朋友都很清楚，我们人类有4种最基本的情绪：喜、怒、哀、恐惧，正是因为有这些基本的情绪，才会让人类的生活变得多姿多彩。所以，我们能体验到不同的情绪，让我们的生命获得深度扩展。我们很容易看到喜悦、兴奋、自豪等情绪会加深我们的生命体验，所以我们都在努力的追求这些正面的情绪。对于悲伤、难受、痛苦等负面的情绪我们则是极力回避，然而，这些情绪也是我们完整生命的一部分，并且它们在我们生命中有着举足轻重的意义，因为在我们的人际交往中，每一种情绪都传递着特定的、重要的信息。这个就像红白喜事一样，人们总是希望前者多一点，后者少一点，但事实上并非如此。因为我们回避，故而我们担心。对于艾滋病，作为普通人都深知它就在我们的生活中，只是大部分人和它没有太多的交际，从而认为它离我们很远，也就对它采取了放松的警惕。也才会有了大胆的高危行为产生，成都市恐艾干预心理网很多关于高危应激的统计，大部分选择去找小姐，甚至发生无套高危行为，都是因为他们觉得艾滋病吧，听说过，但是绝对不会发生在自己身上。可是这里所谓的绝对，其实是一个辩证相对。就像咱们机构的恐友们，您们谁在以前不都是认为艾滋病离您们很远。现在一旦觉得艾滋病就在您们身边的时候，还会无动于衷么。那么这个时候我们情绪中的不利一面就开始上场了，为的是让我们尽可能回避这样一群并不被喜欢，甚至可以引起我们更多情绪泛化的词语。我们可以称之为这个叫做恐艾情绪或者叫做艾滋病恐惧症应激反应情绪。

    既然恐艾的情绪控制对我们如此重要，对我们恐友脱恐这么关系。那当它来的时候我们应该如何应对它呢？我们可以把恐艾情绪比喻成是一位不期而至的客人，如果是对艾滋病的恐惧情绪，那么这种恐惧的客人是面相狰狞的客人，甚至有点吓人。您不敢去看他，看他就会引起不会，您总是不想看他但是又很在乎他，因为他来到的是您的家。当他进入您的生活、工作的区域时，您首先是能够觉察到他。如果没有觉察，很可能这个客人会到处乱走，让您觉很不自在，用恐友自己的话来说，就是觉得心中有一个坎，觉得好像自己分析了很多关于艾滋病的知识也都明白，但就是没脱恐，想哪哪都不对劲。我们继续做这个比喻，觉察之后是能够告诉其他人，您这里有个客人来访了，在客人来访的时间段里，您可能无暇应付其他人。这样，如果您有和平常不一样的行为表现，别人不会误解，而是会多一份理解。接下来就是能够接纳他，情绪他只是一位客人，他是不会常驻在你家的，他每天就是走东家串西家。一直走一直串一定会累，所以，他到一家就要停歇一下，到下一家会再停歇一下。所以，他来了你想立马赶走他是做不到的。允许他在你这里稍作停歇，停歇之后他自己会离开的。最后，就是知道您现在的生活区域里来了一位客人，知道他仅仅是在你这里停留，您无需一直对着他的脸看，越看你心情越不好。这时就要把你的精力重新再放回你当下该做的事上，可能做事时会经过他身边，他也可能到处走动正巧经过你身边，您也只是知道一下他的存在而已，不要停下手头正在做的事去在乎他，因为在乎他他会觉得您嫌弃他的丑陋，而并不愿意那么轻易的离去。我们无法预知和控制艾滋病情绪这位客人的来访时间和频率，但是我们能掌握自己在这样的恐艾情境下如何更好的工作、生活。所以，不要情绪一来就急于逃避，甚至撕破脸，您不毫无理由地赶不走他，如果您很飞快逃离了他，那同时也逃离了您自己的生活，当您真正重新开始正视您自己生活的时候，却发觉，现在的生活已经不是您原来的生活了。所以在我们做恐艾干预的过程中，经常听到恐艾症恐友有这样的请求：请医生帮我回到过去的生活。其实不是您们回不到过去，只是您们被这样的情绪带得太远了。这也是为什么强调早发现早治疗这个基础呢。不过在成都市恐艾干预心理网进行自助学习的话，可以试试上面讲的这四步，相信您可以和您的恐艾情绪更好的共处，更好的生活。那么在一定的有效刺激下，您所对他的注意也就越来越少了。