消除容易感冒的状态，减少所谓艾滋病初期症状也是脱恐的良方。有些人很奇怪，当气温骤降，全办公室的人大都擤鼻涕、酷酷嗽，但有人就好像超人一样，好像从没看过他们感冒。现在，你不需要羡慕或嫉妒他们，你可以偷他们的祕密。其实不感冒一点都不难，也不是靠药物，或是昂贵的健康食品，你可以把这些秘密带到你的生活，让这些习惯也成为你不感冒的祕密。

1、吃得并不多

  最让人惊讶的是，这些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有两餐是简单轻食。近年来，愈来愈多研究发现，降低热量摄取，可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生，而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

　　但是一开始要少吃可能会有点难受，建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起，饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。

　2.他们懂得抒压

　　林女士称自己是工作狂，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因为她靠做家事、做菜、做手工艺抒压。

　　过去在科技业，曾经几天几夜没睡，她回家还炒米粉带去办公室给同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀!”她说，做菜需要的专注，让她忘记烦恼。

　　另一项让她非专注不可的嗜好是做手工艺，她曾经做过一条项鍊，需要穿一万个珠珠，连做好几晚，让她逃离压力，忘却烦恼。

　　但很多人往往觉得自己的压力无可取代，而且无法处理，但林梅芳说：“认真问自己，你想不想?只要想，一定有方法。”

3.他们运动

　　全美体脂率最低的科罗拉多州，全城很多人都在慢跑、骑车、登山……，运动自然而然。工作一整天后再去运动，可能也会常常内心呢喃很累，但运动完，充满活力的你一定会感到值得。

4.他们多吃葱姜蒜

　　研究发现，吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素，当你感冒时，也可以让时间缩短。

5.他们不爱去公共场所

　　不要喝冰水、要喝温水;天气一变化就要保暖;少到公共场所。

6.他们爱洗手

　　感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就送到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。而且美国的研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的人只要碰到东西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。

7.他们爱吃蔬果

　　除了吃蔬果等以上七个祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不错，有良好的社交关系，免疫细胞因此活跃。

　　健康不是看医生，而是自律!

　　从这些不感冒的人身上看到，健康从来不是理所当然，但也不复杂，只要去做就是开始。因为一旦感冒的时候少了，恐艾症的患者自然会认为自己和艾滋病初期症状也就越来越远了。