今天太忙，因为随著年关的临近，恐友们的心愈发浮躁起来，问题的数量也大了不少。另外年关前需要给政府反馈相关数据，也要拼命的做总结表。所以这次就利用一点点时间写一下一些简单的心得吧。当然还是要说一件喜悦的事情，就是中心正式挂牌了。

老师这几天在QQ空间上，看到了多年以前或者前期的一些恐友还在看老师的空间，老师看到这些，其实内心还是有点伤怀的。对于一位真正脱离恐艾的恐友，应该远离这个圈子，甚至对相关的事件信息是一带而过，把自己的曾经的经历永远留在自己的记忆里。也许在我们恢复的道路上肯定会有不少负能量负向信息，因为对于我们这个社会，处处充满了负能量，人人都难以有对应的信仰，但是我们需要是自己随时都能产生正能量，都能够自我去判定自己，也许可能在一段时间内心里会有一定的疑惑，但是希望恐友们在自我学习提高后，就能对一些东西进行沉淀。特别是在恢复的后期，不仅是不要再乱搜了，甚至也慢慢脱离恐艾干预心理网。毕竟恐艾干预心理网是属于心理障碍疏导干预的一块，已经慢慢恢复了，就应该将自己的目光和兴趣聚集在其他的方面上。比如情感，比如事业等等之类的上面。因为恐艾让大家丧失了很多的自信心，那么我们应该需要从其他方面补充回来。也许有的恐友认为快到达了年关，总结这一年的一些点点事件，想到快1年前自己恐艾过，又去回忆一些细节，这也是不对的，过去的过去了，另外有的被老师进行判定了的，也是被判定清楚了的。那么我们就没有必要将一些板上钉钉的事情重新拿出来咀嚼，尽管是我们为了满足自我的一种防御体系完美稳定，刻意的去对比，但是显然我们不能用以前恐惧时的那种思维进行相关的判断。新恐友们是需要学习知识，学习知识以后第二步就需要要人引导保留精华去其糟粕，形成自己的一套完整的体系认知。但是对于老恐友，无论怎么样，都希望慢慢的离着有关艾或者恐艾的一切事物远去吧，包括恐艾干预心理网。

另外有的恐友总认为自己恐艾，希望自己尽可能快的脱恐，其实您越是着急，反而受到的影响越大，那是因为您自己给您一个高目标，可是达不到那么高的一个标准，落差很大，自然心情很差，而这样的心情差是会累积到恐艾的情绪上的。所以老师经常给大家说，目标可以有，但是主要是坚定，至于恢复的步骤，就按照老师在每一个阶段给予具体的建议去走就是了，什么都不用您自己操心，甚至自己去管或者想，就这么顺其自然的一步一步的前行也就对了。无论是焦虑，还是强迫，无论是未知性的还是仪式性的，那都只是一种习惯化的思维引导了我们。想想我们都是成年人，都有自己的判断，也都有自己的主观。要那么容易改造主观，那么也不会出现各种奇葩的案例了，但是越是越偏执的，主观能动性越强，相对受到的阻力也就越大，但是只要您明白什么事情都是一步一步，不是一蹴而就，只要明白心理干预治疗及咨询，以及可能部分严重案例需要靠药物来辅助，明白人是一点点成长，包括信任的关系也是一点点的建立起来的，咱们常说那也就对了。因为持续的作用力可以产生很多奇迹，不断的去努力工作，总会有收获，不断的去思考，就会产生了创新，不断的去持续正向干预，那势必是脱恐的必然。所以凡事一步一步，反正无论大家怎么走，恐艾干预心理网都会在对应的能所能及的范围内帮助大家的。当然中心所陈列出来的知识有点杂乱，可能需要大家总结。自我总结这步很重要，因为如果不是自己总结的，自己没有那么概念。这个就会造成下一次遇到另外的一些问题，而无法形成合理的判断，属于自己内化后稳固的判断。毕竟，外化的东西都是不稳定的。举个例子，就算老师的系统预约恐友，老师辛苦的讲授着，自己不去认真听和按照老师的建议去思考，其实老师的这些信息刺激是无法转化为恐友内部的认识认知体系的。所以通过刺激转化为内部稳定性的安全信号，那是脱恐的必要。有的人认为加群很好，老师不这么认为，老师的预约恐友老师都是要求必须退群的，这样可以有利于加速单一的吸收知识点和形成稳固的体系，当然恐艾干预心理网也有群，老师也经常在里面说建议大家想很好的恢复最好退群，响应者也不多。还是那句话，做到哪一步是老师自己的事，老师做到了问心无愧，但是至于恐友们受不受用，听不听那更多靠自己了。因为老师不可能提一把刀比在脖子上逼迫大家做什么。

当然新春快来临了，有很多人说今年是本命年觉得自己会很倒霉，还有的恐友觉得农历2015年是羊年，检测必然有问题（通音），但是老师认为这几个是完全没有任何联系的。只是我们为自己的恐慌和不稳定的心态加了一个借口，从而认为是外因，其实这些荒谬不现实的还是来自于我们内心自我的感受，那么多人也是本命年，也没怎么样啊，那么多人在羊年，过去每12年就是一个羊年，也没有看见是阴的都检测成阳性了呢。所以说恐友的世界只有恐友自己能懂，这也是老师一个多年的战友所感慨的，他是成都一名非常专业的精神科医生，但是面对恐友来询问的时候，无力做出更多的解释，唯以药方打发。当然反过来恐友肯定也并不一定买账，什么都没问清楚，就开药了。其实每个人都站在自己的角度，恐友们总觉得没有人懂他们，从而变得更加的偏激。也许老师多年前也是这样，但是这么快7年下来，看到了各种案例，各种冷暖人生的事件爱你，老师还是挺懂恐友的。所以正是如此，老师就希望恐友们像愚公移山一样的，不断的去坚持。老师的四个坚理论，恐友们记得的，可不要忘记他了，一定要反复的多默念。事实上很多恐友总认为波动是累赘，但是老师却是相反的看待他，他不是一个拦路石，他其实是一块垫脚石。因为每次波动以后的平静，那就是一种更高的提升提高。当然也不要认为恐艾是一个万劫不复的经历，其实真正脱恐以后，您发觉他是一笔宝贵的财富。

最后，还是要感谢一下对中心支持的领导和同仁，在这么一个十分艰难的条件下，中心在不断发展，甚至挂牌。中心一定会利用自身的优势，以党和国家的方针政策做指导，不断的为人民群众服务，不断的为实现伟大的中国梦做出自己这个特殊岗位上应有的贡献。