今天是二月十九日，是农历正月十五，正是很多人阖家团圆看烟火表演的好日子。很多城市现在已经禁放烟火，包括咱们成都。那么，中心工作人员希望以下的切实言语，能够激起你思想的火花，让你在今天也能看到一场欢乐和喜悦。作为成都市恐艾干预心理网助理，希望您和您的家人能够欢乐相聚，也希望您新的一年里能够不再恐艾，安心工作和生活。

假如你正在看这篇文章，相信来到恐艾干预心理网的你多少会因为对HIV有一些疑问、困扰，不少人也正是想尽快弄清楚艾滋病的知识，反而是深陷恐艾的旋涡之中。作为助理老师我已经在这个岗位上工作快三年了，接待了数万计通过电话和网络来寻求支持的恐友，借此，我想要对恐友们经常问到的两个问题做出回应，并在这里说一些心里话。

一、关于我不清楚我是否是恐艾

在初次接待恐友中，会发现恐友有一个很大的特性，逢人便问，逢人便叫老师。也不管到底认不认识，了不了解，专业不专业。就包括一打电话到我们机构就是噼里啪啦的问题，也不管接电话的到底是谁。自己到底为什么恐惧成现在这样，又该怎么去脱恐。很多恐友从来不管，都是觉得问得问题越多就越能对脱恐有帮助，这的确挺让人无可奈何的。我个人觉得，恐友应该首先明白到底自己是因为真正感染艾滋病的暗示恐惧还是因为过度刺激成了恐艾症，中心网站关于恐艾症的定义，和恐艾的几种类型都有详细的文章来写，这里我可以再简单地帮大家摘抄和总结一下，便于你们阅读和判断。以下适用于大部分恐艾症患者，希望对真正有脱恐需求的恐友有帮助。

如果您认为以下说法正确，就请在句子前面画“√”。

1、对艾滋病呈现出非常多的关注、担忧和恐惧，非常怀疑自己会感染或者已经感染了艾滋病或者某种未知病毒。

2、不断的收集各种艾滋病相关的各种信息和资料，会去反复分析和思考来排除感染风险。

3、将自己的情况整理出来，不断问询网络平台（如好医生、贴吧）或医院、疾控中心、咱们成都市恐艾干预心理网，询问医生、志愿者、非专业人士、不认识的恐友自己是否会感染艾滋病。

4、会不通过反复检测来判断是否感染，明明看到检测报告上是阴性，依然会不断拿给网络上的志愿者或者医生看，让其告知自己没有感染，有时还会去解析检测报告里面的每一个数值。

5、发现网络上关于艾滋病的信息说法不一，导致自己极度害怕，期待有一个绝对权威者帮助自己判断风险，排除感染风险，情绪极度崩溃。

6、总觉得环境不干净，与人接触、或者出门回家，总怕带有艾滋病或其他未知病毒，会不断清洗自己的双手，有时候回家之后会淋浴、清洗外穿衣物。

7、回避特定的符号、场所、人和动物等感觉一看到就觉得和HIV相关的东西，觉得他们和HIV有关系，他们的存在表明和证明了我有可能感染HIV。

8、因为对艾滋病的关注和思考，影响到学习、工作和生活，人际关系及社会交往也受到了不同程度的影响。

如果您出现或符合以上的情况中的三个，那么您可以有恐艾症倾向了，情况符合越多那么恐艾症这越是实锤，你也许很难接受这个事实，也许你也知道自己恐艾，并深陷其中。以上的很多情况都使您异常难受，难以自救，我们并不是想让你给自己贴标签，或者给自己下定义，无论是否恐艾，我们希望的是能够帮您梳理现在的状态，因为HIV带给自己了哪些影响和困扰，你在网上的行为到底为恐艾症增加了多少原因，你的性格到底为恐艾症的形成做出了多大的贡献，都是需要你自己去思考的，这样才好去看到和了解到存在哪些可以去改变的地方，可以解决的问题，有哪些是自己可以做到的，又是否需要专业的帮助，来走出目前的困扰。

二、关于我是否需要预约成都市恐艾干预心理网的老师进行一对一的脱恐咨询

很多人会说，我刚发生了高危行为，还没有检测，是否需要等检测排除了感染再预约老师咨询。还有很多人会说，我也不知道我是否发生的是高危行为，我只是害怕日常接触。有的人会说，我需要老师给我说说话，说完我就绝对好了，不管我是不是恐艾，我很难受，我想马上和老师进行沟通。其实这些情况不都反映了对恐艾症的不了解吗。

诚然，各种各样的恐友，不同的原因产生了担心恐惧，而是否需要通过一对一预约咨询的方式解决恐艾症本质问题，而非简单告知“是”或者“否”，让自己暂时缓解，太阳照常升起，恐惧早上又会如约而至，是暂时缓解的恐友真实写照。该怎么去脱恐的决定权全在我们恐友自己手中，这个和是否检测过，到底检测是否真正的让恐友彻底脱恐，以后是否还恐惧艾滋病没有必然的关联，却实实在在地是需要你根据自己目前的状况去决定的。很多恐友打恐艾干预心理网办公电话需要作为助理的我帮你判断，其实很多恐友对知识都是知道的，用疾控中心老师的话来说，甚至有的比公卫疾控医生知识量还多，但是自己不清楚自己到底怎么还脱不了恐，对未来感到迷茫，以后到底该怎么脱恐，没有一套完善的方法，所以才无从下手。

以下这一部分，作为看了我们中心非常多恐友恢复，脱恐成功的工作人员，结合中心老师们的培训后，我在和中心老师讨论之后，总结而出，可以从以下几个角度去思考和入手。

眼前正在看这篇文章的你，让我们停下手上的其他事，关闭掉周围的噪音，寻找一个安静不被打扰的地方，一起来梳理一下，自己的情况。

1、我是因为什么事件开始关注HIV，对其产生了担心和疑惑。这个事件是日常生活接触、还是看了一部电影或者一场事故？是因为发生了边缘性行为还是真正的高危行为？

2、我是什么时候开始恐艾的，恐艾了多久。我在这次之前是否有过恐艾史，或者恐惧其他事物。

3、这件事对我造成了什么影响。这件事使我产生了焦虑、抑郁、恐惧情绪？因为对HIV的关注，担心感染是否已经影响到了我的学习、日常生活和工作，交友和婚姻关系？不想外出见人，逃避一些社交活动，感觉难以忍受，甚至偶尔或经常产生自杀的念头？

4、因为这件事我已经做了什么努力。我是否有渠道或者科学途径学习和掌握正确的全面的系统的防艾知识，我是否进行过检测排除感染风险，我是否因为我的恐惧强迫寻求过心理医生的帮助，我是否有服用精神类药物。

5、我是否具有良好的支持系统。我的家人、伴侣、朋友是否对于我现在的状态表示支持，学习或工作伙伴是否对我理解包容，是否有一个专业的医生老师或类似成都市恐艾干预心理网专家团队指导和陪伴我解决这些问题？

每一个方面，每个人都可以去思考和梳理。每一位恐友，活到现在的年纪，都有感受过成功处理问题的经历，如果说有时候是因为偶然和运气而成功，那么绝大部分成功还是因为自己做了充分的准备和努力。正如你人生中的多处成功一样，我们也可以这样看待恐艾，这是一个问题，也是一个任务。那么就让我们按照刚才所写的五个方面去梳理吧，你可以独自梳理，也可以让咱们中心老师和你一起梳理，梳理完你自然就会明白，我到底是怎么了，我下一步该做什么。

找到自己恐艾的原因，去思考是因为什么让自己恐艾的，恐艾并不仅仅是因为那一次经历那么简单。我什么时候开始恐艾的，恐艾时间的长短和程度，恐艾对我造成了哪些影响，去思考这些时，就可以使自己合理地看待这个问题，也是在给自己敲响警钟了，我应该去及时处理这个问题了，病从浅中医，拖下去也不会变好，我不应该再原地踏步，按照之前自己的方式随意解决问题了。对艾滋病相关知识，不正确的、不完整的就需要寻求正规途径来掌握，因为恐艾而产生的情绪压力需要释放，也需要正能量和支持性力量的注入，强迫性行为等不良行为需要去改善和纠正。如果我不具备科学专业的解决问题的方法，我是否需要一个专业的人来帮助我一起解决。我不仅仅需要不恐艾，我以后都不想恐艾了，那么我怎样才能做到这一切呢，有什么方案是适合我的，是专业的，还有人能够激发和督促我去遵循解决方案呢。当你把这些都考虑到了，是否需要预约我们中心的老师进行帮助，是否就一目了然了呢。

中心老师会陪伴你去梳理和解决这些问题，中心成立十年也帮助了非常多的人脱离艾滋病的恐惧，过上自如的生活。你或许还是会选择独自解决这些问题，不管怎么样，从以上的角度去思考，都对你来说是非常必要的，你会去真正展开恢复行动。脱恐之路并不好走，希望你能够坚持下去。恐艾开始的那一天就吹响了战斗的号角，我们每一位恐友都是战士，即使这一刻失败了也不要放弃，终会有胜利的那一天。让我们一起战斗吧！去迎接没有HIV恐惧的以后，去过属于自己的轻松快乐的日子，去收获更强大更美好的自己！