本中心开展中以来，做过很多恐艾症患者的心理辅导，也成功帮助他们摆脱了恐艾的雾霾，生活走向了正轨。

相信绝大数恐友心理比较清楚，自己没有感染艾滋病，而根本原因就是目前艾滋病无法治愈，对艾滋病产生一种心理上的极度恐惧。

恐艾患者，大多有过婚前或婚外的高危性行为，一方面高危的性行为可能会感染艾滋病，另一方面患者内心深处经常受到道德的自我谴责和社会压力。并且恐艾患者经过多次的检测之后，任然无法摆脱自己的担心和痛苦，多处寻求答案，心理安慰，并求助心理医生。

下面给恐友们，介绍几点摆脱恐艾或治疗恐艾的几点建议：

1、相信科学检测，不纠结窗口期，相信专业医生的风险评估和结论。

我国《艾滋病和艾滋病病毒感染诊断行业标准WS 293-2019》中指出，在现有诊断技术检测下：HIV抗体窗口期：感染后的3周左右；HIV抗原窗口期：感染后的2周左右；核酸窗口期：1周左右。对于更多恐友，更加保持一点儿抗体6周，抗原4周，核酸一周，结果阴性一般即可完全排除感染的可能，就没有必要在无谓的担心和恐惧，以及猜疑了，放心大担的走出恐艾的雾霾，回归正常的生活。

2、不纠结症状，不要试图去自己判断风险。

恐友们尽可控制不要去网络查询艾滋病的专业知识，不要去对号入座一切的症状，更不要试图自己去判断风险，用常态思维考虑问题。由于艾滋病的症状是没有特异性的，所以艾滋病是不能通过症状来诊断，只能通过相应的科学检测来判断是否感染。恐艾者几乎所有人都有这样那样的症状，但最后的血检结果是基本以上都没事，这足以说明症状并不可靠。

3、窗口期后，明确没有感染艾滋病毒的情况下，尝试转移注意力。

恐友们可以将精力集中在工作或学习上，多和家人在一起，聊聊天，多说说一些开心的事。通过看书、看电影、听音乐等娱乐活动转移自己的注意力。多运动，积极运动，坚持跑跑步等，在运动中获得身心平衡。你会发现，很多所谓的症状会，在不久之后不治而愈。

上面老师给出的几点建议，希望能帮助到您。最后，老师祝愿各位恐友，早日脱恐，让生活回归正轨，做一些更有益于社会的事情。